Salud y Fitness de las mujeres - Entrenamiento con pesas para bajar de peso

El aumento de peso es mucho más fácil a medida que envejece, sobre todo porque la motivación para el ejercicio también disminuye, pero se puede girar en torno a ella no importa la edad que tenga. Usted debe comenzar a tejer algún tipo de ejercicio en su vida diaria. 

Un tipo de ejercicio que debe considerar hacer es el entrenamiento con pesas, también conocido como entrenamiento de fuerza o entrenamiento de resistencia. Entrenamiento con pesas no sólo ayudará con la pérdida de peso, pero también recortar y tonificar su cuerpo. La edad no importa, se ha demostrado que las mujeres tan viejas como 70 que han comenzado a entrenar con pesas y han mejorado su fuerza corporal en un tiempo muy corto.




El entrenamiento con pesas es un elemento importante en la lucha contra el flab; Quizás es el más importante. Si hace ejercicio aeróbico sólo quemar grasa durante el ejercicio, pero con el entrenamiento con pesas quemar grasa, incluso cuando haya terminado. El cuerpo todavía está quemando grasa por hasta doce horas después de terminar el ejercicio, mientras que es la construcción de los músculos trabajados, por lo que todavía puede ser la quema de grasa mientras usted está descansando. Pero ese no es el final de la historia.




Un cuerpo lleno de músculo utiliza mucho más calorías que un cuerpo lleno de grasa, por lo que encontrará que tendrá que comer más para mantener su peso y su músculo. Usted no necesita preocuparse de que va a granel como un constructor de cuerpo, ya que no tiene el maquillaje adecuado para hacer esto, como una mujer que sólo alargar y definir sus músculos y construir músculos magros.



Cuando comience a entrenar con pesas, es posible que su peso aumente. Esto es porque el músculo es más pesado que la grasa, pero como el músculo es más pequeño por lo que debe notar el cuerpo cada vez más pequeño, incluso si las escalas no muestran una disminución de peso.

Los beneficios adicionales del entrenamiento con pesas son: -

1. Ayuda a fortalecer ya aumentar la densidad de sus huesos porque el acto de los músculos que tiran y que doblan los huesos ayuda a fijar más fuego del hueso.
2. Los músculos más fuertes ayudan a su cuerpo a ser más constante y así ayuda a prevenir caídas.
3. También se ha encontrado que puede luchar contra la acumulación de grasa abdominal levantando pesos al menos dos veces por semana.  

Por último, cuando el entrenamiento con pesas se cerciora de que usted cambie su rutina alrededor de modo que el cuerpo no pueda conseguir uso a la rutina. Sólo toma el cuerpo alrededor de seis semanas para que aprenda a trabajar de manera eficiente si se mantiene a la misma rutina y por lo tanto, dejará de ver cualquier peso o cambios en el cuerpo.

Así que diviértete y comienza a entrenar con pesas para bajar de peso y tonificar tu cuerpo.


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