Las dietas fallidas y fuera de control la obesidad puede llevar a creer que perder peso es difícil, pero es bastante fácil, al menos en el papel. Lo único que necesita hacer es mantener las calorías que quemar más que las calorías que usted come. Entonces, ¿por qué es tan largo este artículo?





Su primer paso es averiguar cuántas calorías está quemando cada día. Hay algunas fórmulas que han salido a lo largo de los años que calculan cuántas calorías quemas por día basadas en tu sexo, edad, peso, altura y actividad física. Cuando utilice estas fórmulas, tenga en cuenta que el número que recibe le da una estimación no un número que nunca cambia día a día. Va a fluctuar.


La pérdida de peso segura se considera 1-2 libras por semana. Si bien es posible perder más, es muy poco saludable para hacerlo. Entonces, ¿cuántas calorías realmente tiene que cortar de su dieta? Una libra de grasa corporal equivale a unas 3500 calorías. Si quieres perder una libra en una semana, necesitas cortar 3500 calorías de tu dieta por semana. Si bien esto podría sonar como un montón, por día sale a un déficit de 500 calorías.

El siguiente paso es preguntarse cómo desea deshacerse de cualquier peso no deseado. Usted puede cortar 500 calorías de su dieta por día, o aumentar la cantidad de calorías que quema en 500 calorías por día. Una combinación de estos dos métodos es la mejor manera de ir.

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