La pérdida de peso es tan fácil como con el Dr. 1,2,3,4 Fitness y el gordo

de esta semana cuatro consejos incluyen sugerencias en cada uno de los cuatro elementos que necesita para trabajar en el fin de lograr su salud, fitness, bienestar y pérdida de peso objetivos:
 (comer bien, hacer ejercicio, el apoyo y la rendición de cuentas).


1. Buen Comer Tip


La próxima vez que pedir una pizza para usted o sus hijos pedir la mitad del queso. Casi no notará ninguna pérdida del gusto. Pero lo que va a perder es toneladas de calorías y una gran cantidad de gramos de grasas saturadas. Pizza no tiene que ser dejado fuera del menú semanal más.


2. Hacer ejercicio seguro y divertido



Con el fin de perder peso que tiene que ser más activos. La mayoría de las personas hacen nada para evitar mover sus cuerpos. Y la sociedad es un cómplice. Puede recoger la comida, una receta, su ropa y su hijo sin salir de su coche. En la nueva iniciativa “Estados Unidos Más Saludable” del presidente Bush (http://www.healthierus.gov) sugiere que caminar durante 30 minutos cada día. Incluso si usted tiene que romper en trozos de 10-15 minutos. No sólo va a quemar 200-300 calorías, se puede caminar con su familia y aumentar su tiempo de calidad también. Mueva tiempo de la familia lejos de la TV y en la calle.
3. Mantenimiento del Sistema de Apoyo



Si usted es el tipo de persona que se siente culpable por cosas, una gran noticia. Puede utilizar esa emoción para ayudar a perder peso. Así es cómo. El ejercicio con un compañero. Pero antes de empezar a hacer un pacto que no vas a dejar que la otra persona y usted recogerlos en caso de que comience a perder interés. Es mucho más fácil dejarse hacia abajo y luego otra persona. Usted no va a hacerlo, porque se sentirá culpable si lo hace.

4. Herramientas de rendición de cuentas



Un diario de comidas es una gran manera de mantener un registro de lo que come y cuándo. Realizar un seguimiento de lo que consume cada hora durante todo el día. Si usted hace esto durante 2 semanas verá exactamente donde esas calorías adicionales (y por tanto esas libras) están viniendo. Además, no se olvide de mantener un seguimiento de lo que está bebiendo.

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