5 maneras simples de bajar de peso


Perder el peso corporal no deseado no tiene que implicar sesiones de entrenamiento prolongadas en el gimnasio o regímenes de dieta de derrota auto-derrota. De hecho, la mayoría de la gente encuentra que sin un cambio de estilo de vida sostenido, cualquier peso que se pierde durante un período de dieta o ejercicio extremo se gana una vez que la actividad ya no se practica.


Si desea perder kilos y mantenerlos fuera, entonces usted necesita invertir en un ajuste de estilo de vida. Alterando sólo unos pocos patrones importantes en su dieta y rutina de ejercicio, literalmente puede perder peso sin mucho esfuerzo. Estos son algunos consejos para ayudarle a eliminar rápidamente esos kilos de más:




1. Caminar durante 30 minutos cada día. Caminar no es sólo un reductor de estrés, sino que también es más eficaz en la inducción de la pérdida de grasa que un trote de 30 minutos. He aquí por qué: corriendo le ayuda a quemar calorías y tonificar los músculos de las piernas rápidamente debido a la flexión repetida y la fuerza ejercida sobre los músculos de las piernas. Sin embargo, debido a que el funcionamiento aumenta la frecuencia cardiaca a los niveles aeróbicos, la frecuencia cardíaca también disminuye rápidamente una vez que la actividad se ha detenido.

Caminar, sin embargo, aumenta la frecuencia cardíaca al nivel de quemar grasa. Cualquier actividad realizada a nivel de quemado de grasa tendrá un impacto más duradero. Por lo tanto, mientras que usted puede flexionar y estirar los músculos menos durante un período de 30 minutos de caminar, la frecuencia cardíaca se mantendrá elevada durante un período de tiempo más largo.

2. Corte la porción por la mitad. Si usted está comiendo una hamburguesa con queso o un plato de papas fritas, divida el plato por la mitad. Si usted está tentado a mordisquear en más de la mitad, a continuación, darlo a un amigo o tenerlo envuelto para llevar a casa (si está saliendo a cenar). Cortar su comida a la mitad no sólo disminuirá la cantidad de calorías y grasas que tomará dramáticamente, sino que ayudará a su cuerpo a acostumbrarse a porciones más pequeñas de alimentos.

3. Obtenga una noche de descanso completo. Mucha gente encuentra, y la mayoría de los doctores saben, que conseguir una noche llena de sueño imperturbado no sólo le deja sentir energía para un nuevo día, pero ayuda a su cuerpo a metabolizar su alimento mucho más eficientemente. Cuando el cuerpo está en reposo durante el sueño, en realidad trabaja mucho más duro para procesar la energía que si se sentaran en el sofá viendo la televisión. Además, si está completamente descansado, será más probable que asuma proyectos con más vigor y energía al día siguiente (lo que le ayudará a quemar más calorías). Así que continúe - obtenga los zzzz.

4. Llame a su madre. Y cuidar de otros elementos en su lista de tareas antes de que se acumulan. El estrés indebido tiene un efecto fisiológico muy negativo en el cuerpo y contribuye al almacenamiento de grasa en las células. Mediante la reducción de pequeñas cantidades de estrés en su vida, usted puede rápidamente y simplemente reducir los depósitos de grasa en su cuerpo, especialmente en el área del estómago. Así que adelante: llame a sus seres queridos!

Beba mucho líquido. Líquido hidrata sus células y les ayuda a empujar las toxinas dañinas a través de su cuerpo de manera más eficiente. Al beber un montón de líquido, como agua, jugo e incluso té, usted ayudará a sus células funcionan en su mejor momento sin mucho esfuerzo en absoluto.

Si bebe té y café, tenga en cuenta que contienen cafeína, que puede aumentar su metabolismo mientras está en su sistema, pero tiende a disminuir su cuerpo una vez que se va. Bebidas con cafeína siempre se debe consumir con un vaso de agua extra para asegurarse de que no terminan agotando su cuerpo de líquidos necesarios.

Para asegurarse de que sus alteraciones de estilo de vida se convierten en duraderas, practicar con amigos y seres queridos. Ajustarse a cualquier cambio puede ser más fácil si tiene un amigo con el que puede compartir el viaje y ayudar a mantenerse mutuamente en el buen camino.

Comentarios

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...