7 consejos para las mujeres Fitness



¿Te gustaría ser una mujer de fitness? ¿O es usted una mujer de fitness pero le gustaría ser eficaz? Aquí están 7 grandes extremidades en cómo convertirse en una mujer eficaz de la aptitud:


1. Obtener un programa que mejor se adapte a usted. Cada mujer de fitness es diferente. Usted puede tener una historia quirúrgica donde un programa puede no ser adecuado para usted. Siempre consulte a un entrenador calificado para asegurarse de que el programa de acondicionamiento físico no le hará daño. Si el programa de acondicionamiento físico no es para usted, sólo será una causa de frustración y lesiones.



2. Establezca objetivos realistas. ¿No estaría usted frustrado si usted fijó su mente en la remodelación de su cuerpo en mes? Asegúrese de que el cuerpo que usted prefiere en un período de tiempo es alcanzable y realista. El programa también debe ser práctico y no le dará falsas esperanzas. Es importante ser consciente de los bloques que encuentras en tu vida diaria. Esto le ayudará a saber qué programa es satisfactorio. Y una vez que un programa se ha alcanzado, entonces usted puede establecer metas y plazos que son realistas.

3. Los ejercicios deben trabajar en las partes de su cuerpo donde están los músculos. La razón es principalmente, cuando se desarrollan los músculos, se quema más calorías y luego disminuir las grasas en su cuerpo. Se recomiendan ejercicios multi-articulares y levantamiento de pesas. Aprenda qué ejercicios funcionan en ciertas partes de su cuerpo. También se dice que los ejercicios multi-articulados son efectivos pero ahorran tiempo.

4. Sea sistemático trabajando en sus músculos. Sus músculos deben trabajar más duro con el tiempo. Repitiendo los mismos conjuntos de ejercicios y el mismo peso sin conseguir que sus músculos trabajen más duro no dará resultados satisfactorios. Puede registrar sus resultados diarios y realizar la progresión basándose en sus datos anteriores. Un registro diario también le motivará, ya que son capaces de rastrear hasta dónde han ido. Se construye la confianza, ya que hay una prueba escrita algo que se logró con éxito.

5. Realizar un conjunto de ejercicios en 10 repeticiones. Cada número que se logró se llama una repetición. Trate de hacer cada repetición con menos ímpetu tanto como sea posible. Cuanto menor sea el impulso, más difícil será su trabajo de los músculos. Y cuanto más duro trabajan, más grandes se vuelven. Para comprobar si hay mucho impulso al levantar, vea si el brazo está flotando. Si el brazo flota, entonces hay mucho impulso.

6. Sea flexible y realice una variedad de ejercicios. Cada programa de ejercicios debe tener una variedad. Usted puede cambiar sus ejercicios, metas y juegos cada mes para mantenerlo motivado y en movimiento. Hacer esto le ayudará a evitar estar aburrido y perder energía física y mentalmente.

7. ¡Sea motivado! La mejor manera de mantener los niveles de energía de los aprendices es permitir una competencia sana y permitirles tener un sentido de control. Tener el control es tener la propiedad sentido donde todo el mundo tiene una parte en la implementación de un programa. Para hacer esto también necesita ser consistente en demostrar sus habilidades.

No todos los programas funcionan para todo tipo de personas. No hay entrenamiento que es mejor para todos. Pero usted aprende de la gente experimentada. Aprenda a reconocer bloques y demostrar autodisciplina, manténgase motivado y trabaje más duro todos los días y agregue variedad. Haciendo estas cosas, usted descubrirá que muchos de los programas trabajarán para usted.






  

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