100 onsejos de salud


 100 consejos de salud 
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100 consejos de salud



1. El desayuno es la comida más vital. No se debe perder para reabastecer su cuerpo de cambios metabólicos funcionales durante largas horas de sueño. Lo mejor es incluir carbohidratos, grasas y proteínas para una nutrición ideal, como combinaciones de frutas frescas, pan tostado y cereales para el desayuno con leche.

2. Mantenga una dieta bien equilibrada para una vida sana. Una dieta bien balanceada es comer diferentes tipos de alimentos nutritivos en proporción. Aumentará su energía y mejorará su bienestar. El exceso y la deficiencia de vitaminas y minerales específicos también pueden causar efectos no deseados para su salud.

3. Sea consciente de cuánta sal ingiere durante los refrigerios y las comidas.
La sal de mesa es cloruro de sodio que se usa ampliamente como sabor
potenciador La ingesta alta de sodio es un factor de riesgo para enfermedades como las altas
sangre, acidez estomacal, osteoporosis y otras enfermedades cardiovasculares.
Limite la ingesta de sodio simplemente reduciendo su consumo de alimentos salados
sin tomar la opción de sustitutos de la sal.


4. Manténgase alejado de las comidas tipo buffet o de comidas todo lo que pueda porque posiblemente lo tentarán a comer demasiado para obtener un valor justo de lo que ha pagado. De lo contrario, puede buscar alimentos nutritivos como frutas frescas, ensaladas de verduras y alimentos bajos en grasa. Manténgase firme y resista sus ansias de rellenar su plato por segunda vez.


5. Limite la ingesta de alimentos procesados ​​como en productos enlatados, alimentos refrigerados y secos. El procesamiento de alimentos altera los componentes naturales de los alimentos que lo hacen menos beneficioso para el cuerpo. El uso de productos químicos para conservar, controlar y mejorar el sabor puede ser más perjudicial para los sistemas del cuerpo que mejorar la salud.

6. Considere comer alimentos integrales. Los alimentos integrales son alimentos nutritivos que tienen sus compuestos naturales intactos. No es procesado ni refinado. No contiene productos químicos añadidos, como saborizantes, conservantes y otros ingredientes. Comience a comer alimentos integrales agregando rebanadas de frutas y verduras frescas a cada comida.

7. La mejor y más saludable manera de preparar las aves de corral para una comida es eliminar la piel y las grasas visibles antes de cocinarlas. Asar, hornear o asar aves de corral en lugar de frituras para evitar la absorción de aceite. Entre las partes, las pechugas de pollo contienen alto contenido de proteínas y poca grasa, lo que lo convierte en el mejor corte de elección.


8. El agua es vital para mantener una vida saludable. Se recomienda beber al menos 8 onzas de 8 vasos de agua todos los días. Ayuda a las células, tejidos y órganos a funcionar normalmente. El déficit de agua corporal o la deshidratación pueden causar daños graves a los riñones y otros órganos, lo que puede ocasionar confusión mental, coma e incluso la muerte si no se recibe una intervención médica de inmediato.


9. Mantén una dieta baja en grasas. Los alimentos que son naturalmente bajos en grasas son frutas, verduras, frijoles y granos. Asegúrese de verificar las etiquetas de los productos que compra en el mercado. La etiqueta de contenido de grasa por porción no debe ser mayor de 2 a 3 gramos. Lo mejor es elegir un contenido de grasa de 1 gramo de grasa por cada 100 calorías.

10. Complemente su cuerpo con nutrición de hierro. El hierro solo se puede tomar de fuentes alimenticias como carnes rojas, pescado, aves, cereales, vegetales de hoja y pasas. Sirve como combustible para energizar nuestro cuerpo al ayudar en la producción de glóbulos rojos. Tome alimentos ricos en hierro con vitamina C para una absorción efectiva de hierro.

11. Comer plátano en el desayuno es un plan eficaz de pérdida de peso conocido como Miracle Morning Banana Diet. En este plan de dieta, todo lo que necesita es comer plátano en el desayuno; beber agua adecuada; no más comer después de las 8:00
PM y dormir antes de la medianoche. Se ha demostrado que es efectivo ya que las bananas aumentan el metabolismo.


12. Incluya alimentos ricos en fibra en su plan de dieta. Es un medio simple para mantener la salud y la forma física. Los alimentos ricos en fibra se pueden encontrar en alimentos integrales como frutas, legumbres, nueces, granos y verduras. El contenido de fibra puede ayudar a mejorar su energía y lo mantendrá alejado de enfermedades como las enfermedades cardiovasculares.

13. Los carbohidratos no aumentan el peso. No es aconsejable reducir la ingesta de hidratos de carbono porque es la principal fuente de energía alimentaria y contiene poca grasa. Los platos acompañados con arroz y los diferenciales colocados en los sándwiches son los que deben limitarse si perder peso es su objetivo.

14. Regálate un yogurt sin grasa y combínalo con tus rebanadas de fruta favoritas. Los productos lácteos como el yogur son naturalmente ricos en calcio para fortalecer los huesos y la vitamina A, que desempeña un gran papel en la belleza de nuestra piel. El yogur sin grasa también contiene bacterias amistosas conocidas como probióticos para mejorar los procesos digestivos.

15. Beba jugo de naranja o coma naranja todos los días. Los cítricos tienen un alto contenido de vitamina C que puede mejorar nuestro sistema inmunológico, lo que mejora nuestra resistencia a las infecciones. También facilita la absorción de hierro para la prevención de la anemia. Otras fuentes de vitamina C son las bayas, los tomates, el kiwi y las verduras de hoja verde.

16. Disfruta comiendo ostras al vapor. Las ostras son ricas en zinc. El zinc es necesario para la producción de células y reparación de tejidos. También ayuda en el funcionamiento normal del sistema inmune y el sistema reproductivo. El zinc también se puede encontrar en otras fuentes de alimentos como la carne de res y de cerdo.

17. Para tener un ojo más brillante y saludable, consuma alimentos ricos en vitaminas A, C, E, betacaroteno y luteína. Todos estos son antioxidantes que pueden disminuir su riesgo de problemas oculares, especialmente la degeneración macular relacionada con la edad que puede causar ceguera a medida que envejece. Todo se puede tomar de vegetales de hoja verde.

18. No comas si no tienes hambre. Te causará mucho peso. En el momento en que sienta hambre, beba agua porque a veces respondemos a nuestra sed comiendo. Después de beber y todavía sientes lo mismo, come pero no exageres. Lentamente y disfruta de tu comida sin agregar más alimentos a tu plato.


19. Controle a sí mismo de comer demasiado durante las fiestas y fiestas.
Los alimentos preparados pueden ser muy apetitosos, pero debes resistirlo
mantenerse alejado de la preparación. Tanto como sea posible, configure su
tenga en cuenta que solo debe comer alimentos nutritivos de forma no excesiva
cantidad. 

20. Sé consciente de lo que estás bebiendo. Los refrescos, el café, la bebida energética y las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías. Se concentra más en aumentar las grasas de tu vientre. Cuando sientes sed, lo más barato y útil para tu cuerpo es tomar un vaso de agua o un jugo diluido recién exprimido.


21. La comida chatarra literalmente significa inútil. No le hace ningún bien a tu cuerpo. Es alto en sodio, calorías y muchos ingredientes químicos para atraer a los compradores con el saborizante artificial. En lugar de comprar comida chatarra para sus refrigerios y tiempo de descanso, sustitúyala con frutas y verduras nutritivas.

22. Reduce tu azúcar gradualmente en tus bebidas calientes o frías hasta que ya no lo necesites. El azúcar blanco no contiene vitaminas o minerales, y el azúcar morena contiene una cantidad muy pequeña sin importancia nutricional. El azúcar y la miel también engordan y pueden causar caries en los dientes.

23. Ofrezca frutas o juguetes en lugar de dar caramelos y dulces a los niños como obsequio o recompensa. Los niños como jóvenes aprendices asociativos asociarán luego alimentos nocivos con buenos eventos. Esto podría ensombrecer su forma de pensar sobre el verdadero valor de una dieta saludable y nutritiva. En la medida de lo posible, practique un estilo de vida saludable con los más jóvenes.

24. Es importante tener cuidado con lo que come. Conozca la cantidad prevista de porciones de alimentos empacados antes de comer. Algunos fideos envasados ​​pueden ser pequeños en paquetes, pero a veces se preparan para dos o más personas. Otros no se dan cuenta de esto y comen todo el paquete de fideos haciendo que sus calorías y la ingesta de alimentos se dupliquen.

25. Come más pescado El pescado blanco es bajo en grasas y el pescado azul tiene altos ácidos grasos omega 3-. El aceite de pescado o los ácidos grasos omega 3 son aceites insaturados que no se pueden encontrar en otras fuentes de alimentos. Ayudará al cuerpo a combatir el colesterol y ayudará a mantener una función cardíaca saludable.

26. El ácido graso omega 3 es beneficioso para deshacerse del colesterol, pero para aquellos que no les gusta comer pescado azul puede sustituir a las semillas de lino en su lugar. Es un compuesto de ácido graso Omega 3 que está disponible en diferentes tiendas de nutrición. Puede tomar esto una vez a la semana como su suplemento alimenticio.

27. Tenga cuidado con lo que compra en la tienda de comestibles, un atractivo paquete de alimentos y un precio elevado no significa necesariamente que sea saludable. Los endosantes de productos famosos también pueden ser muy convincentes, pero no debes creer todo lo que ves y escuchas de ellos. Lo mejor es que tenga su propio conocimiento de lo que es bueno para usted.

28. Lo más importante que debes saber sobre la alergia es el alergeno.
Los alérgenos son sustancias que provocan alergias, que pueden ser en forma de polvo, pelo de mascotas, olores, polen y humo. Rastrea el patrón de tu alergia. Estornudar después de limpiar su casa puede significar que sus alergenos son polvo.

29. Haz una dieta de eliminación si sospechas que eres alérgico a los alimentos.
Haga esto gradualmente eliminando cada alimento que come habitualmente durante un período de 2 a 4 semanas para ver los cambios. El proceso se repetirá de manera opuesta al introducir de nuevo la comida eliminada para ver si se manifestarán los síntomas alérgicos.

30. La mejor manera de lidiar con la alergia alimentaria es evitar su factor desencadenante.
Revise las etiquetas de los alimentos cuidadosamente para detectar aditivos que pueden causarle reacciones alérgicas. Si sospecha que un aditivo específico puede causarle alergia, evítelos tanto como sea posible. Considere alimentos frescos y no procesados.


31. Controle su ingesta de alimentos manteniendo un diario. Haga una lista de todas sus actividades, incluidos todos los alimentos que come. Tome nota si cuando sus alergias comienzan a mostrarse. Puede establecer una conexión entre sus reacciones alérgicas y un alimento en particular, o algo así como los aromas, el jabón, los cosméticos, la ropa que usa o el pelaje de su mascota.

32. No dude en preguntar los ingredientes del menú cuando coma en restaurantes, fiestas o cuando coma alimentos preparados por otra persona. Es importante conocer esta información por su propia seguridad y precaución. Siempre traiga consigo antihistamínicos o medicamentos antialérgicos según lo prescrito por su médico para casos de emergencia.


33. Si es posible, use una pulsera de identificación que indique su alergia. Esto ayudará a otras personas a saber qué desencadena sus reacciones alérgicas en casos de emergencia. También puede considerar contarle a los miembros de su familia,
compañeros de oficina y amigos sobre sus alergias antes de ir a un buffet. En este caso, pueden avisarte de la comida que no debes tomar.

34. Es importante buscar ayuda de expertos como alergólogo o inmunólogo para un mejor diagnóstico y tratamiento de sus alergias. Pueden realizar varias pruebas para identificar los factores desencadenantes específicos. También le proporcionarán una receta médica adecuada para usted.

35. Lo mejor es comprobar si manifiesta signos y síntomas de alergias en los alérgenos alimentarios ampliamente conocidos como la soja, la leche, los cacahuetes, los mariscos y los huevos. Si le causa picazón, estornudos, hinchazón y urticaria; manténgalo alejado de su hogar y evite estos tanto como sea posible.

36. Tan pronto como descubra que tiene alergia a los alimentos, necesita ajustar su plan de comidas y su ingesta nutricional. Al deshacerse de los alimentos desencadenantes, es posible que deba complementar los nutrientes perdidos. Las modificaciones de la dieta son necesarias, pero aún se observa una dieta bien equilibrada para mantener un cuerpo sano sin los alimentos que desencadenan la alergia.

37. A veces los alérgenos alimentarios son sus alimentos favoritos, de los cuales podría ser más difícil deshacerse. Intente condicionar su mente de que los alimentos y los aditivos que pueden desencadenar sus alergias no son comestibles. De esta manera, puedes evitar gradualmente la tentación de comer o probar los bits.

38. Es mejor no comer ningún tipo de frutos secos, incluso si conoce el tipo específico de nuez al que es alérgico. Determine cuidadosamente el contenido de lo que está comprando porque las nueces no solo están presentes en algunos productos alimenticios, sino que también se usan como ingredientes en champús, jabones y lociones.


39. El estrés, la tensión y la ansiedad también pueden desencadenar alergias. Intenta determinar las causas y lidiar con ello mediante la relajación, la meditación, la reflexión y otros tipos de técnicas de afrontamiento. Beber leche antes de dormir por la noche puede contribuir en gran medida a un buen descanso, por lo tanto, disminuye su potencial de estrés.

40. Siempre esté listo porque las reacciones alérgicas pueden ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar. Imagine diferentes situaciones de antemano acerca de tener alergia y cómo puede manejarla si se encuentra lejos de su hogar. Esta voluntad
te ayuda a prepararte y pensar por tu seguridad antes que entrar en pánico y no hacer nada en absoluto.

41. Si sus hijos tienen alergias a los alimentos, enséñeles a no aceptar ningún alimento dado por sus amigos, compañeros de clase o cualquier persona sin su confirmación. Hágales saber a qué son alérgicos y los síntomas que manifestarán para que puedan buscar la ayuda de los adultos o de la clínica de la escuela cuando ocurra.

42. Evite todo tipo de leche y productos lácteos si tiene alergia a la leche.
Asegúrese de tener una nutrición alternativa o sustituir los nutrientes de la leche al comer alimentos ricos en calcio y vitamina D. Considere comer más espinacas y brócoli o hable con un dietista para que le proporcione una dieta más planificada.


43. Suplemente con vitamina C. La vitamina C funciona como una antialérgica natural. Una ingesta recomendada de 1000 mg de vitamina C tomada dos veces al día puede ser un tratamiento natural para el alivio de sus alergias y asma. Debe tomarse de frutas cítricas frescas, no de jugo enlatado o alimentos procesados.

44. Se recomienda tomar un baño antes de acostarse por la noche para aquellos que tienen alergias con el polen. Es difícil evitar el polen pero puede reducirse su exposición. Permanezca adentro especialmente en días calurosos, secos y ventosos. Siempre cierre sus ventanas y puertas con su aire acondicionado encendido.

45. No se recomienda un piso alfombrado para personas con alergias al polvo. Dispara estornudos y picazón continuamente. De lo contrario, compre una aspiradora para limpiarla más a menudo. Las fundas de las camas también se deben cambiar a menudo para evitar que entren. Dejar el calzado fuera de la habitación también es una buena idea para evitar más polvo.


46. ​​Lo mejor es no compartir tu habitación con tus mascotas, especialmente si tienes alergias. Colóquelos en una habitación separada para evitar inhalar su cabello y las células muertas de la piel. A veces, otras personas que tienen diferentes tipos de alergia pueden desarrollar reacciones alérgicas a las mascotas con mayor frecuencia a quienes comparten la cama con sus mascotas.

47. Use guantes y máscaras al desempolvar o limpiar su casa para evitar la inhalación de polvo. Guarde sus juguetes de peluche o colóquelos en una envoltura plástica sellada. Siempre lave los trapos del piso para evitar el crecimiento de mohos. Asegúrese de aspirar o limpiar debajo de su cama y siempre use un paño húmedo para limpiar el polvo.


48. Para las alergias de la piel como la dermatitis de contacto, debe conocer la superficie o la textura a la que es alérgico. Las causas más comunes de alergias en la piel son las joyerías falsas, los materiales hechos de cuero y los metales. Si es alérgico a estos, asegúrese de colocar un paño o una funda para evitar el contacto directo con la piel.

49. Lave la superficie de la piel con agua fría y jabón suave inmediatamente después de desarrollar erupciones y picazón a causa de un irritante químico conocido. No se rasque para evitar heridas y más infecciones. Puede usar una loción de calamina para tratar la picazón, pero no en la cara o cerca de los ojos. Si las erupciones se desarrollan continuamente, busque ayuda médica.

50. Haga ejercicio o ejercicio todos los días: hacer ejercicio y hacer ejercicio diariamente no solo le dará un cuerpo sano sino que también lo ayudará a purificar su cuerpo y su mente a través de la liberación de sus endorfinas y emociones agresivas. A través del ejercicio, puede tomar más oxígeno permitiendo que su cuerpo bombee sangre más rápido.

51. Elija utilizar productos de limpieza para el hogar que no sean tóxicos: incluso los productos de limpieza que contengan productos químicos tóxicos, incluso si no se consumen, pueden ingresar a su sistema corporal a través del uso regular. Al usar productos de limpieza no tóxicos, puede estar seguro de eliminar de su hogar sustancias químicas nocivas que pueden ser perjudiciales para su salud.

52. Trate de detener o al menos limitar las píldoras que toma diariamente, mientras que las condiciones de salud crónicas pueden provocar la necesidad de que consuma varios tipos de píldoras a diario, haría bien en tratar de limitar su uso tanto como sea posible ya que la la ingesta simultánea de estas píldoras puede provocar daño renal debido a su contenido químico nocivo.

53. Respiración profunda: conviértete en respiraciones profundas de vez en cuando, especialmente si estás al aire libre donde hay aire fresco. La respiración profunda puede ayudar a tener una mente relajada y ayuda
usted toma el oxígeno que tanto necesita para ayudar a la circulación de su sangre.

54. Coma alimentos orgánicos: en la actualidad, las personas están reconociendo la importancia de los alimentos orgánicos para promover la salud de una persona. Al tener muchas frutas y verduras orgánicas y frescas, su cuerpo no solo recibirá sustancias químicas y toxinas dañinas, sino que también podrá eliminar las toxinas que ya tenga en su sistema.


55. Limite o interrumpa las actividades que pueden causar un estilo de vida poco saludable: al dejar de cotillear, mirar televisión en menor cantidad y no tener demasiadas actividades en línea, puede tener una mente descansada y puede comenzar a hacer, en su lugar, una vida más productiva y actividades más importantes que no afectarán su estado de ánimo ni serán perjudiciales para su salud.

56. Detenga o limite la ingesta de alcohol: ya que el vino tinto es bueno para el corazón debido a su contenido de resveratrol, debe limitar la ingesta de alcohol, ya que una gran cantidad puede causar daños a la salud y los órganos, por ejemplo, debilitamiento del corazón. problemas hepáticos, pérdida de sueño y sensación de cansancio. Puede optar por dejar de beber por completo y obtener pastillas de resveratrol en su lugar.


57. Deje de usar y abusar de las drogas: además de las prescritas, no es un secreto que las drogas peligrosas pueden conducir a muchos resultados poco saludables, algunos de los cuales son fatales. Puede proporcionarle a su cuerpo una increíble cantidad de toxinas que pueden debilitar de inmediato el sistema inmunitario de su cuerpo que necesita para combatir enfermedades.


58. Use poco maquillaje: no todo el mundo sabe que la mayoría del maquillaje disponible en el mercado contiene sustancias químicas y toxinas que pueden entrar en el sistema corporal cuando se usan. Hay muchas maneras de que su maquillaje luzca bien incluso si solo lleva una pequeña cantidad y sabe cómo será bueno para su salud. Mejor aún, haga uso del maquillaje que es la mucama de ingredientes naturales o libres de químicos que no le causarán ningún daño.

59. Deje su cabello solo; si los aerosoles de cabello pueden arruinar la capa de ozono, ¿qué más puede hacer con su propio cuerpo? También lo hacen los tintes para el cabello que contienen diversos productos químicos con efectos adversos sobre la salud de una persona. No solo su cabello y cuero cabelludo se verán afectados, sino también lo serán sus otros órganos simplemente respirándolo en los productos químicos que contiene.

60. Tener más sexo seguro: un buen ejercicio que puede traer resultados positivos es tener relaciones sexuales. Para asegurarse de no enfermarse, hágalo solo con su esposa o esposo. El sexo puede brindarle más energía, reducir el colesterol en el cuerpo, aumentar el flujo de oxígeno al cerebro, ayudarle a dormir más, reducir el estrés y las presiones e incluso servir como un analgésico natural.


61. Hacer ayuno con jugo: un método popular de desintoxicación, aunque controvertido, es el ayuno de jugo. Se realiza con el objetivo principal de reducir o eliminar los productos alimenticios cocinados y los productos de origen animal que ya se hayan acumulado en su cuerpo para limpiar su sistema.

62. Limpieza del colon: claramente uno de los métodos más populares de desintoxicación es la limpieza del colon. Es el método para limpiar el colon o el intestino grueso de los parásitos y el intestino dañinos que ya pueden haberse acumulado o petrificado en el colon y que puede provocar una mala digestión y enfermedades.

63. Hacer hidroterapia: esta lenta pero seguramente se está convirtiendo en una forma popular de desintoxicación y generalmente se ofrece en saunas y spas. También puede hacerlo en su propia casa mientras se ducha. Se considera que es uno de esos métodos alternativos en desintoxicación en el que la temperatura alterada del agua puede resultar en la circulación sanguínea del cuerpo y la eliminación de desechos de los tejidos del cuerpo.


64. Haga cepillado de la piel: la piel es el órgano más grande del cuerpo. Por lo tanto, es más capaz de obtener toxinas dañinas, permitiendo que las toxinas entren en su sistema. Al utilizar el método de desintoxicación del cepillado de la piel, se estimula su piel eliminando los productos de desecho tóxicos en su cuerpo y hace que su riñón sea más saludable.

65. Consumo de hierbas: abundantes hierbas saludables y naturales pueden desempeñar un papel importante en la desintoxicación corporal interna y externa. Ejemplo de estas hierbas son las raíces de regaliz y yuca que son excelentes laxantes, diente de león y cardo mariano para el hígado, hamamelis y arándano, que son buenas hierbas antioxidantes y antiinflamatorias y semillas de calabaza que pueden eliminar los parásitos de su cuerpo.

66. Meditación: es una excelente forma de desintoxicar tu mente y cuerpo de los drenadores de energía y los pensamientos venenosos que pueden ser muy dañinos. Elija las mejores guías de meditación disponibles y siga un programa y programa específico que puede hacer regularmente.


67. Haga la meditación solo, hacer solo la meditación es la manera más efectiva de hacerlo si quiere obtener resultados inmediatos. Para hacerlo bien, debes eliminar cualquier incomodidad o molestia que pueda arruinar tu concentración. Haga uso de una ubicación cómoda con la iluminación y la temperatura adecuadas. Tenga paciencia con los resultados, ya que no ocurren durante la noche.

68. Elimine el estrés a través de varios métodos efectivos: hay muchas maneras de librarse del estrés y las presiones, como obtener un abogado. Apertura siendo más sociable, realizando actividades que pueden mejorar su confianza en sí mismo y establecer objetivos realistas. Al comprender y ser feliz con tu cuerpo, no necesitarás sentirte inseguro de que haces cosas que pueden ser dañinas para tu cuerpo.


69. Comer mucha fibra: ya es un hecho conocido que comer alimentos con fibra puede ayudar mucho en la limpieza del tracto digestivo de varias toxinas y heces acumuladas en el cuerpo. Algunos de los mejores alimentos con fibra son el arroz integral, el brócoli, el pan de trigo, el maíz, el cereal de salvado y, por supuesto, las frutas y verduras.

70. Beba mucha agua, es una de las formas más efectivas y baratas de limpiar su sistema y expulsar las toxinas. El agua potable es mucho más saludable que tomar refrescos, alcohol o jugos cuando está sediento o después de comer. Intenta disciplinarte para solo tener agua.

71. No consumes comida chatarra: la comida chatarra puede ser fácil y sabrosa para comer, pero se procesa, lo que significa que contienen sustancias químicas y edulcorantes y aromatizantes antinaturales que pueden llevar fácilmente veneno y toxinas a tu sistema. Este tipo de comida no solo le puede traer efectos nocivos y adversos, sino que también puede hacer que tenga sobrepeso.

72. Coma alimentos crudos: hay muchos alimentos crudos y una dieta de desintoxicación de alimentos crudos que son efectivos para desintoxicar su cuerpo. Tenerlo puede ayudar a limpiar su cuerpo de ingredientes procesados ​​y productos de origen animal que ya se han acumulado en su sistema.

73. Ingesta de alimentos saludables que son excelentes antioxidantes: hay muchos tipos de alimentos y nutrientes que puedes comer o beber para ayudarte con la desintoxicación, por ejemplo, los arándanos que promueven la nitidez del cerebro y es un gran antioxidante, la vitamina C, que es un agente de desintoxicación perfecto para el hígado debido a su contenido de glutatión y ajo que también es rico en antioxidantes y un ingrediente conocido para propósitos de salud.

74. Coma alimentos orgánicos, cultivados localmente y éticos: al incluir alimentos orgánicos en su dieta diaria y alimentos cultivados localmente de los que está seguro que no tendrá pesticidas, puede estar seguro de que no solo hará que su cuerpo esté sano y libre de toxinas. pero también ayuda a tu comunidad. Entonces con el consumo de alimentos éticos que le asegurarán que aquellos que no provienen de mataderos, etc.


75. Haga ejercicios cardiovasculares: este tipo de ejercicio puede promover fácilmente la salud y es un entrenamiento excelente para combatir las calorías. Una ruta programada de ejercicios de cardio también puede ser buena para el manejo de la ira, lo que da como resultado un cuerpo y una mente más relajados.


76. Realice ejercicios de natación regulares: ahora se considera que es un buen ejercicio de desintoxicación ya que funciona su corazón y músculos y 
promueve una mejor respiración y da una mejor temperatura corporal ayudando así en la limpieza interna de su cuerpo. Sin embargo, sería mejor nadar en una piscina con agua natural en lugar de los clorados.

78. Asiste a las clases de pilates: este es otro ejercicio, como el yoga, que no solo aumentará tu energía, sino que también promoverá tu sistema inmunológico, que ni siquiera te exigirá que también tengas ejercicios cardiovasculares que te induzcan a sudar. Al igual que el yoga, este es también un entrenamiento muy popular hoy en día, incluso para las celebridades.

79. Haz ejercicios que reduzcan la grasa y te hagan sudar: ejercicios y ejercicios como estos no solo te darán un cuerpo mejor tonificado y mejor, sino que también lo limpiarán de las toxinas que se almacenan y se encuentran en la superficie de tu cuerpo. Tienes que saber cuáles son los ejercicios adecuados que te harán sudar y perder grasa no saludable.


80. Haga ejercicio para dormir bien por la noche, ya que se necesita un sueño adecuado para eliminar las toxinas de su sistema, sería ideal hacer el ejercicio correcto que lo inducirá a dormir de forma adecuada y tranquila. Hacer es en parte un hábito y asegúrese de proteger su entorno para dormir contra las distracciones tales como la televisión, la computadora o demasiadas luces.


81. Tener un estilo de vida que sea holístico: tener una vida integral es vivir uno que sea consciente del cuerpo, la mente y la salud del espíritu, todo al mismo tiempo y no solo uno de ellos. De esta forma, puede controlar no solo su salud sino también la toxicidad de su cuerpo en forma completa y no solo en parte.

82. Evite la promiscuidad: al vivir una vida libre de perversión y promiscuidad, no solo evitará que sufra el desgaste emocional que pueden provocar estas acciones, sino que también evitará posibles enfermedades y problemas causados ​​por estos actos de perversión, como las ETS y otras enfermedades. enfermedades relacionadas con el sexo o, peor aún, SIDA. 
83. Higiene adecuada: la higiene afecta la salud general de una persona y aleja las toxinas de su cuerpo. Asegúrese de bañarse siempre al menos una vez al día y asegúrese de cepillarse los dientes y usar hilo dental varias veces al día, preferiblemente después de cada comida. Además, lávese las manos con la mayor frecuencia posible, especialmente antes de comer.

84. Se vegetariano: aunque es difícil para muchas personas que se han acostumbrado a comer carne, los veganos que están disfrutando de los beneficios que se obtienen al no comer carne roja, pollo o cualquier otro alimento animal. Los vegetales y las frutas siempre se han asociado con los buenos nutrientes necesarios para la limpieza del sistema. Incluso puede ayudar al medio ambiente en el proceso.

85. Tener un estilo de vida macrobiótico: tener una vida como esta significa que vivirás basado en la armonía de tu vida con la naturaleza al tener un buen estilo de vida y una dieta adecuada combinada con tu amor y respeto por el medioambiente. Hay muchas maneras de hacerlo, especialmente hoy en día, que las personas se vuelven muy conscientes de los problemas ambientales que estamos experimentando.


86. Tener un masaje corporal terapéutico y estratégico: al obtener los servicios de alguien que pueda darle un masaje así, podrá disfrutar de sus beneficios, como un mejor sistema digestivo y la estimulación de la capacidad de su cuerpo para deshacerse de los desechos. .

87. Haz uso de un automóvil que sea ecológico: eliminar los contaminantes del medio ambiente es una forma de eliminar las toxinas que pueden entrar en tu cuerpo. Al utilizar un automóvil que no genere contaminación adicional, como un automóvil eléctrico o un chorro de agua, que usted y su ser querido puedan respirar fácilmente, podrá disminuir la presencia de gases tóxicos en el aire.

88. Cultive plantas de interior. Hacer esto no solo hará que su casa se vea más bella, sino que también permitirá que el oxígeno fluya libremente en su entorno, lo que le permitirá absorber lo suficiente para promover la respiración y purificar el aire, ya que evita la producción de más dióxido de carbono que podría ser dañino. 

89. El compostaje adecuado y la eliminación de los desechos de las mascotas, junto con un cuerpo sano, deberían ser un medio ambiente saludable. De lo contrario, solo resultará en un entorno que es un campo tóxico y no saludable. Debido a que la basura es parte de la vida y las mascotas son un accesorio común en muchos hogares, es necesario que se haga un desperdicio y eliminación de basura apropiados. El compostaje o reciclaje de basura o su uso para enriquecer su jardín es un buen consejo.

90. Cultivar un jardín: hablando de jardines, tener un hogar con un jardín proporcionará a sus habitantes un suministro completo y continuo de oxígeno que es necesario en varios sistemas corporales. También es bueno cultivar sus propias frutas y verduras en su propio jardín que puede usar en casa.

91. Suministro de aire adecuado: el aire es importante para su salud y su sistema.
Asegúrate de que haya suficiente en tu casa con la ventilación adecuada en tus habitaciones y el cambio regular de los filtros de aire y el uso de alfombras y muebles hechos de materiales naturales.

92. Use aromaterapia: ahora hay muchos de estos métodos de aromaterapia disponibles en el mercado, incluido Internet. La mayoría de estos productos funcionan según lo prometido y son excelentes técnicas para ayudar a sanar ciertas dolencias y resfriados, así como para aliviar el estrés.


93. No dejes que el trabajo te estrese: para algunas personas, su trabajo es una forma de estrés, algo que no pueden esperar pero que aún hacen todos los días por el simple hecho de ganarse la vida. Éste no debería ser el caso. En su lugar, debe aprender a disfrutar de su trabajo o al menos dejarlo aceptable, al estar más organizado y evitar molestar a sus compañeros de trabajo.

94. Sepa cuándo desconectarse: al aprender cuándo desconectarse, podrá darle a su mente y cuerpo el descanso adecuado que necesita particularmente de sus compañeros de trabajo y amigos, de mensajes de correo electrónico o Twitter, o simplemente de cualquier cosa que esté sucediendo a su alrededor que pueda provocarle excitación innecesaria o incluso irritación. 

95. Aprende a decir no, puedes decir no a todo lo que creas que solo te hará daño como comer alimentos malos, tomar alcohol, hacer eventos estresantes, perder el sueño por algo y cualquier otra cosa estresante que solo te lleve a un estilo de vida no saludable . Diciendo que no a estos te irá bien.

96. Lleve una vida simple: al hacer esto, puede poner más concentración para mantener su cuerpo y su estilo de vida saludables. Cuantas más cosas hagas, menos tiempo tendrás para pensar en cosas que te hagan consciente de las toxinas y productos químicos dañinos presentes en el medioambiente que pueden dañarte. Hacerlo simple también te permitirá tener tiempo para ti.

97. Aprende a mantener lo que ya has logrado: tener una dieta sana y adecuada ya es difícil. Aún más difícil es la tarea de mantenerlo y asegurarse de que lo que logró anteriormente en términos de su salud y desintoxicación no se desperdicie simplemente volviendo a sus malos hábitos.

98. Deja el sofá y muévete para lograr un estilo de vida saludable.
Recuerde que resistir la tentación de sentarse en su sofá todo el día significa luchar contra la tentación de los principales culpables de la obesidad, como comer en exceso (especialmente de comida chatarra), dormir demasiado y, por supuesto, la vida sedentaria insalubre.

99. 102 - Haga que su ejercicio o régimen de ejercicios sea divertido e interesante al incluir a otros en su rutina diaria. Tome por ejemplo, caminar en el parque con su adorable perro o trotar todas las mañanas con su mejor amigo. En algunos casos, únase a grupos de ejercicios para ganar nuevos amigos y obtener más consejos sobre el ejercicio.


100. 103 - Elija un ejercicio o régimen de ejercicios que sepa que puede manejar. No todos los ejercicios funcionan para todos. Así que asegúrese de hacer su investigación primero, especialmente si está viendo un nuevo programa de ejercicios. Hable con su cuerpo y vea qué tan lejos cree que puede ir su sistema antes de decidir qué programa de ejercicio físico debe seguir.

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