7 pasos sencillos para perder peso - Peso Saludable -


Hoy más que nunca, hay tanta información sobre perder peso que se ha vuelto muy confusa y, a veces, difícil de seguir. De hecho, es muy fácil perder peso si sigues mis 7 principios. 



1.- Antes de poder comenzar cualquier programa de dieta, debe estar en el estado de ánimo adecuado. Si no se siente bien consigo mismo, probablemente no quiera elegir alimentos saludables. No puede esperar el acto de seguir una dieta para que se sienta mejor consigo mismo. La única forma en que puede elegir comer una dieta saludable para perder peso es si tiene una autoimagen positiva.




2. - Aprende más acerca de quiénes fueron tus antepasados. Si comes más como tus antepasados, estarás comiendo alimentos que sean mejores para tu cuerpo. Probablemente perderá peso, tendrá más energía y se sentirá bien. Se ha demostrado que cuando un grupo de personas deja de comer la comida que era autóctona, comienzan a aumentar de peso y tienen problemas de salud. 

3.- Coma alimentos integrales que sean lo más naturales posible. Cuando come alimentos integrales que están llenos de nutrientes, su cuerpo sabrá cuánto comer y cuánto no comer. No tiene que contar calorías porque su cuerpo es una máquina maravillosa. Si te dan los nutrientes adecuados, estarás en el mejor peso para ti, tendrás mucha energía y te sentirás genial. Comer alimentos calóricos vacíos altamente procesados ​​hará que su cuerpo siempre tenga hambre porque está tratando de obtener los nutrientes que necesita.

4.- Bebe el mejor suplemento de pérdida de peso conocido por el hombre, el agua. La mayoría de las personas no saben la diferencia de tener hambre de comida o sed de agua. Una gran cantidad de veces las personas comen cuando deberían beber. Lo más probable es que no tenga tanta hambre si obtiene suficiente agua. Estarás satisfaciendo la sed, que se confunde con el hambre. El agua también te ayuda a digerir los alimentos mejor. Beber agua antes de comer lo ayudará a llenarlo. 

5.- Siempre mastica bien tu comida. Masticar bien la comida asegurará que obtenga la mayor cantidad de nutrientes de su comida. Obtener la mayor cantidad de nutrientes satisfará tu cuerpo, por lo tanto, comerás menos. Otro beneficio de masticar bien es que ayuda a la digestión.

6.- Coma comidas pequeñas y frecuentes en un día. Las comidas grandes gravan su sistema de digestión, lo que hace que trabaje más duro. Tomar demasiado tiempo entre comidas hace que tengas más hambre para la próxima comida. 

7. - Incrementa tu actividad física. La mayoría de las personas tiene exceso de peso debido a la falta de actividad física. Comience a caminar más, ande en bicicleta, pasee a su perro por períodos más largos, nade, baile y deje el automóvil en casa cuando pueda. Es importante que elija una actividad física que disfrute porque se mantendrá con ella. Elegir una actividad física basada exclusivamente en el hecho de que quema muchas calorías puede ser un error.

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