Actitudes de pérdida de peso


Una vez que haya alcanzado su peso deseado, regrese a sus viejos hábitos alimenticios y niveles de actividad, el peso volverá. Simple y simple.


Las dietas de solución rápida enfrentan este tipo de problema. No ofrecen cambios a largo plazo que a veces causan la caída del programa.



Mantente realista 

Evita sentir insatisfacción con lo que has logrado. Disfruta de tu vida y estar satisfecho con el peso saludable que puedes lograr. Inicialmente, la pérdida de peso es gradual en comparación con aquellos que vuelven a su peso anterior.

Tener autodisciplina 

Las personas que miran su peso muestran flexibilidad en su autocontrol. La mayoría de las veces, toman decisiones saludables pero no evitan comer alimentos.

Come saludablemente 

Aprenda la elección adecuada, la preparación y el disfrute de una dieta equilibrada. La habilidad para cocinar una dieta baja en grasas, entender las etiquetas de los alimentos y poder juzgar las etiquetas de los alimentos de las porciones y la capacidad de juzgar el tamaño de las porciones contribuyen a una dieta balanceada.

Comer comidas regulares, probarlas y planear con anticipación también es parte de esto. 

Cómo comer como un adelgazado exitoso

• Mantenga una dieta balanceada y baja en grasa además de frutas y verduras. 
• No se mantenga alejado de alimentos, coma porciones y minimice la cantidad de ciertos alimentos. 
• Coma tres comidas regulares al día en horarios regulares (comenzando con el desayuno) y meriendas menores. 
• Cene de vez en cuando, pero disminuya la comida rápida. 
• Siéntese para comer sus comidas, disfrútelas y preste atención a lo que está comiendo. 

Mantenerse activo 

Hacer ejercicio regularmente es uno de los factores que determina el éxito a largo plazo. No solo quema calorías no deseadas y aumenta el metabolismo, sino que también aumenta la autoestima y combate el estrés.

Según la investigación, caminar solo durante 30 minutos diarios más algunas actividades adicionales durante la semana puede ser suficiente. 

Tener soporte continuo 

El tipo de apoyo adecuado durante y después de la pérdida de peso es vital. No es una tarea fácil y tampoco es fácil mantenerlos.

Autocontrol, estar consciente y tomar notas es una forma de mantenerse. 

Aprende a lidiar con el estrés 

La comida es un método rápido y efectivo de manejar el estrés para algunas personas. Evalúe las tensiones en su vida y su respuesta a estas tensiones.

Descubre nuevas formas de manejar tu estrés. Ejercicio regular, técnicas de respiración y eliminación del diálogo interno negativo que alimenta la ansiedad.


Sé como un jugador más esbelto

• Inspeccione regularmente su peso (una o dos veces por semana) o use otro indicador. 
• Evite la sensación de culpabilidad cuando come en exceso o acerca de ciertos alimentos.
• Controle el estrés y resuelva problemas. Pida ayuda y apoyo de su familia, amigos, un club, sitio web o profesionales de la salud.


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