Diario de pérdida de peso



Esta es la última entrada al diario de pérdida de peso que publicaré porque, aunque todavía pesaba media libra (225 gramos) por debajo de mi peso objetivo el viernes 14 de abril, extendí esta sesión unos días más para alcanzar mi objetivo. El pesaje del domingo vio mi peso en 180 libras (89 kilo) el objetivo que establecí el 5 de febrero cuando mi peso era 198 libras (98 kilo).



Al comienzo del programa de pérdida de peso, el objetivo estaba configurado para perder una libra (450 gramos) cada semana, por lo que era una asignación de 18 semanas; se ha logrado en solo 10 semanas. Durante este período, ningún alimento que me guste ha sido abandonado por más de un día a la vez y el ejercicio se ha establecido en solo 30 minutos cada semana. (Sin embargo, debo decir que a medida que ingresé al régimen de ejercicios y comencé a disfrutar de la buena forma física, aumentó a aproximadamente una hora cada semana).




Entonces, ¿qué fue lo más exitoso del programa?

Una pregunta difícil de responder porque cada parte del programa es tan importante. Sin embargo, si se le presiona para elegir una sola cosa, debe estar aprendiendo sobre los tamaños de las porciones. Ignorar porciones sanas es la mayor causa de obesidad en el mundo occidental.

¿Qué es lo que más me gustó del programa?

Esa es una pregunta fácil porque me gusta recuperar la aptitud aeróbica por encima de todo lo demás. No solo la parte del ejercicio formal del programa, sino que estoy más consciente de incluir el ejercicio en mi vida diaria. Detener la entrega de mi periódico diario y caminar para comprarlo cada mañana. Estacionar mi automóvil lo más lejos posible de la entrada del supermercado fue excelente de dos maneras: primero me hizo caminar un poco más hacia y desde el automóvil. En segundo lugar, rara vez tuve un problema para estacionar el automóvil y fue totalmente libre de problemas, una forma hermosa de vivir tu vida. Luego se rehusaba a utilizar cualquier escalera mecánica si había escaleras disponibles. Ahora me encuentro buscando colinas para caminar sin más motivo que el desafío. Esta movilidad adicional tiene otro beneficio adicional; Conocí a mucha gente nueva e interesante que hace ejercicio regularmente.

El beneficio de perder 18 libras (9 kilo) es bueno para mi salud, pero aún mejor para mi vida social es la gente nueva que he conocido y mi condición física aeróbica redescubierta. La vida es realmente genial.


De los correos electrónicos que recibo sé que algunas personas están siguiendo este programa conmigo y algunos están superando mis resultados, mientras que otros no están a la altura. Lo bueno es que incluso los menos exitosos siguen perdiendo una libra por semana y ese es el objetivo del programa. Felicitaciones. Incluso si tiene 200 libras de sobrepeso, solo le llevará cuatro años como máximo alcanzar su objetivo sin renunciar a nada que le guste. La única pregunta que necesita responder es ¿quiero perder una libra (450 gramos) cada semana?

Este artículo está protegido por derechos de autor © David McCarthy 2006.

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