Dietas de colesterol y el camino a seguir para una vida más sana


Más personas están tomando conciencia de sus propias necesidades de salud y estado físico en estos tiempos modernos. 


Como parte de esta nueva conciencia sobre la salud general de una persona, es importante darse cuenta de que el nivel de colesterol es muy importante y que tener el nivel correcto puede reducir sus probabilidades de enfermedad cardíaca, que es una de las principales causas de muerte en el mundo moderno.


Lo primero que debe hacer es hacerse una prueba adecuada y averiguar cuál es su nivel de colesterol y luego descubrir de manera importante la diferencia entre el colesterol bueno y el colesterol malo. El colesterol malo se conoce como colesterol LDL. El LDL significa lipoproteína de baja densidad. El colesterol bueno se conoce como lipoproteína de alta densidad.

Problemas de colesterol malo cuando circula demasiado LDL dentro de la sangre, puede acumularse lentamente en las paredes internas de las arterias. Las arterias son extremadamente importantes en la entrega de sangre rica en oxígeno desde el corazón al cerebro y otros órganos vitales.

El colesterol malo se acumula con otras sustancias para formar una placa, un depósito duro y grueso que cuando se acumula reduce el diámetro de las arterias y también las hace menos flexibles. Esto puede provocar el siguiente problema de formación de un coágulo dentro de las arterias que provoca un derrame cerebral o, lo que es peor, un ataque cardíaco.

Buen colesterol HDL proporciona la defensa contra los ataques cardíacos. Entre un tercio y un cuarto de colesterol en la sangre que fluye dentro de sus arterias se compone de colesterol HDL. El colesterol HDL es bueno para tomar el colesterol LDL de las arterias al hígado, donde el cuerpo puede procesarlo y se puede pasar del cuerpo de forma segura.

El mejor curso de acción es examinar su dieta y reducir la cantidad de sustancias grasas que come, suspender el menú del desierto. Tome un suplemento de Omega 3 todos los días los aceites de pescado tienen un efecto muy bueno en la reducción de su colesterol LDL. Sé dentro de mi familia que ha habido varias muertes por ataques cardíacos. Hago ejercicio regularmente y voy a nadar, la natación es un ejercicio muy bueno ya que estira la mayoría de los músculos y da el beneficio adicional de que es un ejercicio sin impacto.

Algunos ejercicios como ejecutar un impacto basado y tal vez no tan bueno como la búsqueda de equipos de ejercicio que está diseñado para producir la quema de grasa sin impacto. Considera encontrar tu peso ideal y busca consejo médico sobre cómo lograrlo. Regálese metas razonables para lograr esto y marque su progreso en algo visible.

Es importante que necesites ver el progreso y que sientas la diferencia dentro de ti. Algunas veces, si no logras llegar al gimnasio, da un buen paseo de 2 millas e intenta alcanzar un buen ritmo respiratorio. Esto puede ser más terapéutico que los cubos sudados en una cinta de correr.

Cuando vaya de compras, dedique un poco más de tiempo a leer las etiquetas y, si no está seguro de qué es un producto, investíguelo y descubra qué tan bueno es comer y le proporcionará un sustento saludable o será malo para usted. Obtener la dieta balanceada y comprender los procesos de su cuerpo realmente puede ayudar a mantener un corazón saludable y un estilo de vida más placentero.

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© 2007 Andy Bolton 39 Liverpool Reino Unido

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