Las dietas de moda


Dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos: 

illones de estadounidenses se han unido a la moda baja en carbohidratos y han comenzado dietas altas en grasas y bajas en carbohidratos como la dieta Atkins y la dieta de la zona. Se componen de aproximadamente 60% de grasa, 10% de carbohidratos y 30% de proteínas. Estas dietas dicen que puedes comer grandes cantidades de grasa y proteínas mientras que bajas cantidades de carbohidratos en forma de vegetales. La premisa principal de la dieta baja en carbohidratos es que una dieta baja en carbohidratos conduce a una reducción en la producción de insulina en el organismo. El resultado final es que las reservas de grasa y proteínas se usarán para obtener energía. Así que usted se llena de cantidades ilimitadas de carne, queso y mantequilla, y solo come una pequeña porción de carbohidratos.




Las personas que comienzan la dieta generalmente pierden una gran cantidad de peso, pero no es una pérdida de peso permanente.

 En lugar de quemar grasa, pierdes agua y tejido muscular precioso. Además, estas dietas son bajas en varios nutrientes y contienen cantidades excesivas de colesterol y grasas saturadas, sustancias que aumentan el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, independientemente de lo que reclamen, las enormes cantidades de proteína ejercen presión sobre los riñones.

Dietas grasas moderadas - A continuación, están las dietas de grasas moderadas. Las dietas moderadas en grasas incluyen dietas como Weight Watchers, la USDA Food Guide Pyramid y Jenny Craig. Estas dietas están compuestas de aproximadamente 25% de grasa, 60% de carbohidratos y 15% de proteínas. Fomentan la ingesta de granos integrales, frutas, verduras y ácidos grasos esenciales que se encuentran en alimentos como el aceite de oliva y el salmón. Estas dietas suelen ser nutricionalmente equilibradas si la persona que hace la dieta come una variedad de alimentos de todas las categorías. Por ejemplo, Weight Watchers opera en un sistema de puntos donde los alimentos obtienen una cantidad de puntos basada en el contenido de calorías, fibra y grasa. Las personas a dieta obtienen una cantidad específica de puntos que pueden usar durante el día. Si bien no se fomenta, pueden optar por gastar la mayor parte de sus puntos en carbohidratos en lugar de equilibrarlo. Esto podría conducir a deficiencias en nutrientes como calcio, hierro y zinc Sin embargo, si se siguen correctamente, estas dietas son probablemente las más exitosas para perder peso y mantenerlo.


Dietas bajas en grasas y muy bajas en grasa. Finalmente, tiene sus dietas bajas en grasa y muy bajas en grasa. Las dietas en esta categoría incluyen la dieta del Dr. Dean Ornish y el Plan Pritkin, entre otros. Se componen de aproximadamente 13% de grasa, 70% de carbohidratos y 16% de proteína. Estas dietas son en su mayoría dietas vegetarianas y no recomiendan comer mucha carne. Al igual que las dietas bajas en carbohidratos, puede comer cantidades ilimitadas de ciertos alimentos. Debido a que no se puede comer mucha carne, estas dietas son deficientes en zinc, vitamina B12 y ácidos grasos esenciales. 
Además, es tan restrictivo que las personas encuentran dificultades para permanecer en él de por vida y terminan recuperando su peso.

Comentarios

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...