lecciones aceleradas sobre la salud


Una mirada rápida a lo que se requiere


Ayudas saludables y felices
Sé más feliz para vivir más tiempo
Suplementos para combatir el envejecimiento
 Ejercicio 



Tienes que prestar atención a tu salud.


El ejercicio es donde está, junto con una dieta baja en grasas y alta en fibra, y un deseo de avanzar hacia una buena salud. Naturalmente, también deberá reducir esos hábitos horribles, como fumar, beber en exceso o practicar el consumo de drogas, lo que incluye el uso excesivo de medicamentos recetados.


La buena salud llega a aquellos que asisten a su Cuerpo. Cuando mejore su salud hoy, a su vez, otras cosas buenas vendrán a usted de muchas maneras. Antes de que te des cuenta, te descubrirás a ti mismo haciendo cosas que nunca hiciste antes.

Aunque solo el poder superior tiene el control de nuestra vida terrenal, eso no significa que no podamos intentar vivir una vida sana y feliz. Al atender nuestros cuerpos y tener un estilo de vida complementario, viviremos más tiempo ...

¿Deseas vivir más tiempo, más feliz y más saludable? Si realmente lo deseas, leer este e-Book puede ayudarte a lograr tus objetivos ........

Lecciones aceleradas de salud


Aprenda a adoptar una vida saludable que cambie la forma en que se siente con respecto a su cuerpo. 


La esperanza de vida de los humanos aumenta cada día. Solo imagina lo lindo que sería vivir sano hasta los 80 años o más. 

Los basicos

El descanso ayudará con las funciones corporales y lo ayudará a tener menos tensión y ansiedad. Dormir te ayuda a pensar claramente. Adquiera una rutina de sonido para descansar. Descubra cuánto sueño realmente necesita. Durante el día, si no está trabajando, tome una siesta de treinta minutos, lo que puede ayudarlo a sentirse más beneficioso durante la noche. Todos son diferentes, por lo que necesitarás ver qué cantidad de sueño necesita tu cuerpo.


La nutrición, las vitaminas y la comida correcta te ayudarán a vivir la vida que te gustaría vivir. El cuerpo necesita nutrientes para funcionar y, sin una dieta adecuada, moriremos de hambre a órganos vitales y no funcionarán correctamente. 
La gula no es buena para el cuerpo tampoco y hace que el corazón trabaje más duro. Algunos médicos y otros proveedores de atención médica afirman que comer alimentos que son saludables para usted es más importante que el ejercicio. Sin embargo, ¿es cierto?


El ejercicio en bases diarias aumentará las posibilidades de no tener huesos frágiles y articulaciones rígidas cuando sea mayor. Hacer ejercicio mejorará los latidos de su corazón, lo que garantizará un estilo de vida más saludable y le evitará sentirse lento. La tensión y la ansiedad pueden reducirse con el ejercicio. Si no está haciendo ningún ejercicio, comience hoy. No te metas en entrenamientos enormes para empezar. Realice levantamientos de brazos, levantamiento de piernas, incluso simplemente estiramientos. Subir y bajar escaleras, si puede utilizar las escaleras, a un ritmo lento varias veces al día. Después de una semana pueden presentarle a su cuerpo un poco más de ejercicio. Tome su tiempo.


El agua ayudará a su cuerpo a eliminar toxinas, gérmenes y cosas que su cuerpo no necesita.
El agua es el único fluido que verdaderamente vaciará tu sistema. Se sugiere encarecidamente que tome una bebida adecuada
agua todos los días. Recuerde que la próxima vez que tenga que comprar algo para beber, obtenga una botella de agua. Ahorrará dinero y su salud se beneficiará sin el azúcar y los ingredientes adicionales en un refresco.


Protéjase del daño. ¿Te gusta andar en bicicleta? Ponte un casco. No digas que no es para mí. Los jóvenes y adultos se lastiman todos los días con accidentes de bicicleta. Protege tu cabeza y tu cerebro.


Utilice buenas cremas hidratantes y lociones para proteger la piel de mucho sol. Las lociones y las cremas hidratantes ayudarán a mantener la piel saludable. A medida que maduremos, la piel comenzará a descomponerse y adelgazarse. Utilizar una buena loción y humectantes ayudará a su cuerpo a mantener su piel en la forma correcta.

El estrés, la depresión y la ansiedad deben reducirse en la vida de un individuo. No solo es dañino para tu estado emocional, sino que también causa estrés al corazón. Tenemos que controlar estos asuntos y aprender a relajarse.

Debe dejar de fumar. No hay mucho más que decir al respecto. No es bueno, huele mal y sabe mal. Tu corazón y tus pulmones tampoco lo disfrutan. Renunciar a ella.

Observe las citas con el doctor. Consulte a su médico con la frecuencia que desearía que vaya. Realice exámenes médicos anuales para asegurarse de que todo esté bien. Tenemos que tomar un ataque de cuidado preventivo.

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Ayudas saludables y felices 
Consejos para hacerlo bien

Si deseas felicidad, tienes que alcanzar el interior, confiar en tus instintos naturales y dejar que te guíen. Si desea vivir más tiempo y de forma más saludable, debe ajustarse a un estilo de vida saludable, que esté exento de drogas, sustancias químicas, sustancias, hábitos específicos, comportamiento, etc. Tienes que entrenar para mejorar el proceso metabólico, los huesos, las articulaciones y los músculos.

Como humanos, debemos tener nutrientes espirituales, mentales y físicos para mantenernos en forma y fuertes. Los nutrientes espirituales incluyen la oración, una comprensión más profunda de las verdades del poder superior y la limpieza continua de la mente y el cuerpo. El cuerpo es nuestro templo y si utilizamos sustancias, comemos o bebemos basura mala, como demasiado alcohol o participamos en acciones perjudiciales, sufriremos desdicha, salud lamentable y nuestra vida se acortará.


Algunas de las cosas que hacemos en la vida pueden causarnos daño. Si no descansamos adecuadamente, es posible que con el tiempo se produzcan problemas cardíacos y problemas de salud adicionales. Debe abandonar los malos hábitos y comenzar a tener nuevos patrones de salud para avanzar hacia una vida más sana. La mayoría de las personas no se da cuenta de que la forma en que se comportan puede causar tensión, lo que los angustia.

El comienzo de cada plan de salud es comer correctamente, hacer ejercicio físico y dormir bien. Cuando se queda con alimentos saludables con las vitaminas y suplementos adecuados, podrá adquirir una vida más saludable. Uno de los principales problemas hoy en día es que
ingredientes no saludables se ponen en nuestra comida que está tocando las vidas de millones. Entre las razones por las que la obesidad está aumentando se debe a las cosas que se agregan a los alimentos, que causan aumento de peso y antojos.

Muchas personas escuchan lo que desean escuchar y dejan de lado lo que desean evitar. Ocasionalmente tenemos que mirar los hechos. Si está bebiendo excesivamente y sus conocidos o seres queridos le cuentan al respecto, escuche lo que están diciendo, ya que no solo se está hiriendo a sí mismo, sino que también está sufriendo a las personas que ama.


La reacción emocional puede convertirse en una reacción dañina, que puede angustiar a un individuo. Cuando una persona está angustiada, se reduce la duración de la vida, así como el bienestar.


Entre las formas de mejorar tu vida y vivir más feliz está descubrir cómo escuchar. Cuando descubres cómo escuchar activamente, reduces la separación, saltas el arma, sueña despierto, te disgusta y mejora tu forma de pensar.


Aprender a reformular las cosas puede ayudar a una mejor comunicación con otras personas. Frecuentemente las relaciones se separan cuando ocurre una escucha inactiva. Por ejemplo, cuando alguien está enojado, pueden golpear a alguien emocionalmente, a su vez reacciona negativamente. Todo esto lleva a la tristeza y causará problemas de salud, acortando sucesivamente su vida útil.

Ciertamente, todos soñamos o saltamos por un momento, pero cuando lo llevamos demasiado lejos y lo utilizamos como un intento de escapar de la verdad, solo estamos causando daño. Si deseas ser más feliz necesitarás controlar este tipo de conducta y / o hábito.

Entre los problemas basales a los que nos enfrentamos hoy en día se encuentran los individuos que no escuchan una historia completa, o que cortan a las personas antes de que tengan tiempo.
para terminar de hablar Con frecuencia las personas pierden el tema en 

La comunicación. 

Por ejemplo, Joe cortó repentinamente a Sue cuando ella le estaba contando sobre su trabajo. Joe no quería oír hablar de sus problemas, así que rápidamente cambió la conversación a lo que hizo ese día. Esto es irrespetuoso cuando todo lo que Sue quería era un poco de consuelo y posible consentimiento para mostrar sus emociones y sentimientos.


Esto puede inducir problemas más profundos. El apaciguamiento funciona de la misma manera, es decir, con frecuencia se pierden los mensajes de comunicación. Cuando
un individuo apacigua que trabajan para reducir la ira, al afirmar cosas que complace al otro individuo.


Un gran problema diferente es juzgar. Decenas de individuos juzgan y raramente conocen sinceramente a la persona que juzgan. Si deseas vivir una vida más feliz, deja de juzgar a otras personas. Si no desea ser juzgado, deje de juzgar a los demás. Tenga en cuenta ... Juzgue a otras personas como usted desea que lo juzguen.


Tienes opciones entre bueno y malo. Si buscas lo bueno en alguien, lo más probable es que lo descubras. Si buscas algo malo en alguien, lo más probable es que lo descubras. La opción es tuya Lamentablemente, de vez en cuando sucede que el mal se hace cargo de las vidas de las personas, demoliendo lo bueno que hay en ellas.


Muchas personas piensan que leen las mentes. Con frecuencia ponen palabras en la boca de otras personas, en lugar de escuchar lo que realmente se les dice. No lo hagas
Los comportamientos, las fórmulas de pensamiento, los hábitos, la conducta y demás requieren ajustes para vivir una vida más feliz. Cuando dejas que los malos comportamientos dominen tu mente, estás perjudicando tu salud.


Cuando parafraseas durante la comunicación, resumes lo que se está diciendo. Cuando reiteras información, borra la comunicación, que desarrolla una relación mucho más rica. Veamos una ilustración para ayudarte a ver cómo la paráfrasis puede reducir la discusión.


Sue: John, necesito comprar un vestido nuevo para el evento que se aproxima. John: ¿Quieres un vestido nuevo?
Sue: Bueno, sí, me gustaría un vestido nuevo.
John: Estás diciendo que deseas comprar un vestido nuevo para el evento que se aproxima. Entonces, ¿me estás preguntando si está bien comprar el vestido? (Aclarando)
Sue: Sí querido,
John: estoy bien con eso. Si desea un vestido nuevo, compre uno. Sue: gracias.


Esta es una paráfrasis fácil, sin embargo, puede ver cómo aclara la conversación. Parafrasear detendrá la escucha pasiva. Asimismo, rectificará cualquier acusación, suposiciones o errores de interpretación
comunicación. Cuando lo parafrase, también se alegran unos a otros, ya que se sentirán escuchados y notados. La comunicación funciona en ambos sentidos y si parafraseas puedes cortar
emociones enojadas, que a menudo escalan cuando se malinterpreta la información.
Es una excelente manera de mejorar la memoria también. Cuando las emociones son tumultuosas, afectan al corazón, lo que a menudo conduce a una salud mediocre. Si deseas vivir más feliz, debes controlar tus emociones. Clarificar es una forma de controlar las emociones.
El negativismo solo conducirá a la mala salud y al fracaso en las relaciones. Lleva a la tristeza y al pensamiento pesimista. Esencialmente, la energía negativa (emociones) es autonegación. Es un gran problema que está causando que las personas sufran. Algunas de las consecuencias de la energía negativa (respuesta emocional) son la insuficiencia coronaria, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, los ataques cardíacos, etc.


Un individuo con energía positiva se reflejará en otras personas, y con frecuencia la energía transmitirá calor. Cuando aprendas a formular energía positiva, brillarás como una estrella, lo que te hará sentir satisfecho por dentro.

Sé más feliz para vivir más tiempo 

Sinopsis

Todos tenemos días en que el mundo parece caer sobre nuestros hombros. En estos momentos, podemos sentirnos más sanos,
más tiempo, y más feliz es inalcanzable. Algunos de nosotros lidiamos con el estrés cuando se presenta en nuestro camino, mientras que a otras personas les resulta difícil manejarlo.
Desestresarse


¿Cual es el problema? El estrés es un factor cotidiano que todos debemos enfrentar. No hay forma de evitar el estrés. Si descubre cómo minimizar los factores estresantes y reducir la tensión, puede hacer que su vida sea más fácil. Una de las mejores maneras de reducir el estrés es realizar ejercicios de estiramiento. Con esto en mente, podemos darle algunos consejos útiles para enseñarle a reducir el estrés. Cuando haces entrenamientos regulares, estás trabajando para aumentar la energía, descansar más, aumentar el respeto propio, etc.


El estrés es la causa principal de una variedad de enfermedades, y hoy en día el estrés se está convirtiendo en uno de los mayores asesinos en el mundo. Lo primero que debe tener en cuenta son los signos del estrés. Reconocer los signos puede ayudarte a luchar y ganar la batalla.


Cuando te sientes muy nervioso, agitado o inquieto se está haciendo cargo, lo más probable es que estés estresado. La sensibilidad, el pensamiento pesimista y ofenderse por lo que otras personas le dicen son signos de tensión.

Si te estás sacudiendo nerviosamente, mordiéndote las uñas, tirando de tu cabello o moviendo las rodillas, es probable que estés sintiendo estrés. Las náuseas, la irregularidad, la diarrea, el tabaquismo excesivo, según el alcohol o las drogas son signos de estrés. Cuando empiezas a sentirte malhumorado con frecuencia y tu paciencia es escasa, estás caminando estresado. Frecuentemente, la irritabilidad pasa a sentimientos tensos, tensión y conductas beligerantes u obsesivo-compulsivas.

Cuando dibujas un espacio en blanco con frecuencia, descubres que es difícil concentrarte, tu cerebro está abrumado por pensamientos, te sientes desconectado, no eres capaz de pensar con claridad, es muy probable que estés estresado. El cansancio y los abrumadores sentimientos de presión son signos. Además, también
puede incluir, bajo respeto por sí mismo, ansiedad, ataques de pánico, ira, amargura, llorando por nada, mal humor, pesadillas e incapacidad para expresar alegría.

Cuando se sienta estresado, puede experimentar tensión de los músculos y cansancio. Probablemente experimentará dolor de espalda, cabeza, hombros y cuello. Sus ojos pueden sentirse cansados ​​y los músculos pueden contraerse, particularmente alrededor de las comisuras de sus ojos. Con frecuencia, la mandíbula se siente rígida, mientras que la boca se siente seca. Las palmas de las manos pueden sentirse sudorosas, mientras que los dedos se sentirán fríos. Es posible que experimente ardor de estómago e indigestión con frecuencia, así como problemas urinarios y de la vejiga. También es posible que experimente temblor del corazón, aumento o pérdida de peso, dolores de cabeza, resfríos, hiperventilación, etc.


Una de las formas de reducir el estrés es comprender los principios de una dieta equilibrada. Reducir el estrés es crucial. Es crucial comer 3 comidas balanceadas todos los días, o distribuir las comidas a 5 porciones pequeñas todos los días. Cuando coma debe evitar comer rápidamente, preferiblemente tómese su tiempo y deje que la comida procese en el sistema gastrointestinal. Incluya 5 porciones de frutas y verduras en su plan diario. Beber un vaso de agua media hora antes y después de las comidas puede ayudarlo a mantener el peso.


Los entrenamientos regulares te ayudarán a relajarte, a descansar bien, a aumentar tu energía y a elevar tu autoestima y confianza. Te verás y te sentirás genial. Un cronograma general debe incluir actividades diarias para veinte a treinta minutos. Si tiene problemas para moverse, comience lentamente y gradualmente trabaje en una rutina completa. 

La postura es crucial. Antes de comenzar un entrenamiento, siempre verifique su postura, que debe estar alineada. Mantenerlo derecho puede ayudarlo a evitar las enfermedades relacionadas con los huesos y fomentar una mejor respiración, lo que alivia el estrés. Proporcionará una mayor relajación, una mayor confianza y te hará lucir más joven, en forma y más delgado. Asimismo, aumentará la energía y la vitalidad, que es crucial.


Intente entregarse a la misma hora todas las noches. El sueño reducirá el estrés. Modifique su dormitorio si descubre que es difícil dormir. Un cambio puede hacerte sentir más relajado. Mantenga la habitación oscura y silenciosa cuando duerme. Asegúrate de que tu colchón y tu almohada se adapten a tu postura y te hagan sentir relajado. No utilice cafeína, humo o bebida antes de retirarse. Usted puede ejercitarse una hora antes de acostarse para cansarse. Si despierta con frecuencia durante la noche y descubre que es difícil dormir, salga de la cama y lea un libro.

Entrene a su cerebro para pensar solo durante las horas de vigilia, para relajarse y pensar en positivo. Intente centrarse en una tarea a la vez, lo que fomentará la memoria y la relajación. Intenta no preocuparte, más bien haz algo al respecto.

Tu actitud mental juega un papel muy importante. Cuando tienes una actitud o perspectiva positiva, te mueve a lograr tus metas y planes.


Los ejercicios de estiramiento y la meditación requieren una respiración adecuada. Respire naturalmente mientras hace ejercicio, medita, etc. Conozca su respiración y practique la respiración adecuadamente. Esto te ayudará a relajarte.
El estiramiento puede ayudar a flexionar las articulaciones, lo que estimula los músculos fuertes. El estiramiento abrirá las vías respiratorias y lo ayudará a sentirse a gusto.


Antes de comenzar el ejercicio, es posible que desee utilizar la meditación. La meditación ayuda a despejar la mente e implementar un pensamiento positivo. Tienes que practicar centrando tu atención mientras haces meditación. Algunas personas quieren escuchar sonidos suaves, mientras que otras se centran mejor en los objetos. La mediación es la iluminación de la mente espiritual. Cuando medita bien, practica la postura recta, la respiración, el centrado y la actitud. Practicando meditación promoverá  conciencia, así como fomentar la relajación. Cuando la mente y el cuerpo se afloja, aumenta la salud, la vida y la felicidad. 

Suplementos para combatir el envejecimiento 

Sinopsis


Tenemos opciones, y eso es hacer ejercicio y hacer todo lo posible para comer alimentos que no contaminen nuestros cuerpos. Tenemos que tomar decisiones para vivir más tiempo y más saludable. Podemos cultivar nuestros propios vegetales y frutas, en los que podemos evitar los químicos dañinos que contaminarán las vitaminas naturales. Aún más, es posible que deseemos usar algunos suplementos.

Un poco de ayuda adicional

Las medidas científicas han ayudado a una vida más saludable, donde los nuevos descubrimientos amplían enormemente la vida útil, ya que las medidas adoptadas reducen los riesgos del sufrimiento relacionado con la edad. Las condiciones a menudo
conducir a grandes problemas de salud y finalmente la muerte, por lo tanto, la ciencia es
ahora trabajando duro para encontrar formas de vivir más saludable mientras se reduce el envejecimiento. ¿Qué puedo hacer personalmente para vivir más tiempo?
Coma una dieta balanceada, haga ejercicio, aprenda acerca de los suplementos, continúe con las visitas al médico y busque asesoramiento. Aprende a escuchar y tomar acción.

Echemos un vistazo a algunos suplementos ... ¡ASEGÚRESE DE VERIFICAR SIEMPRE CON SU MÉDICO PRIMERO!

La glándula pituitaria libera HGH (hormona de crecimiento humano). HGH se utiliza en medicina para tratar los trastornos del crecimiento del joven y la insuficiencia de la hormona de crecimiento adulta. Los efectos informados en pacientes con deficiencia de GH (pero no en individuos sanos) incluyen disminución de la grasa corporal, masa muscular expandida, densidad ósea y niveles de energía, mejor tono / textura de la piel y función del sistema inmunitario.


En los últimos años, las terapias de reemplazo de la hormona del crecimiento se han vuelto populares en la lucha contra el envejecimiento y la obesidad.


Tenemos hormonas de envejecimiento dentro de nuestro cuerpo, que dejan de producir o secretar elementos adecuados que impulsan una vida más saludable. Los productos con DHEA (Dehidroepiandrosterona) aumentan el sistema inmunitario, lo que ayuda a protegernos contra las enfermedades.
Algunos pequeños estudios clínicos aleatorizados han descubierto la administración de suplementos de DHEA a largo plazo para mejorar el estado de ánimo y aliviar la depresión o disminuir la resistencia a la insulina. Se reconoce el ejercicio regular para una mejor producción de DHEA en el cuerpo. Algunos plantean la hipótesis de que el crecimiento de la DHEA endógena producida por la restricción calórica es en parte responsable de la mayor esperanza de vida que se reconoce asociada con la restricción calórica.


Ginkgo ha demostrado retrasar el proceso de envejecimiento al tiempo que abrevia los problemas de salud. Es un extracto de hierbas, que promueve la conciencia y el funcionamiento del cerebro más sólido. En Alemania, los médicos están utilizando productos de Ginkgo para tratar a los pacientes con una circulación sanguínea, demencia, etc. inadecuada. El producto funciona para mejorar las células del cerebro, mediante el suministro de nutrientes naturales.


Se están realizando análisis para demostrar que el Ginkgo puede mejorar la memoria de quienes padecen la enfermedad de Alzheimer. Los últimos estudios demostraron que aquellos que sufren de Alzheimer presentan signos de recordar y comunicarse con otras personas de manera más efectiva que aquellos que toman otras hierbas naturales. Este extracto de hierbas también ha ayudado a los pacientes con PTSD y MPD. Mientras que utilizando Ginkgo los únicos riesgos provienen de consumir la hierba con matricaria, ajo,
aspirina, jengibre, inhibidor de la MAO, Coumadin o warfarina.



El aceite de semilla de lino es un aceite vegetal (poliinsaturado) que contiene ingredientes como el Omega-3, ácidos grasos, etc. Omega-3 ha demostrado evidencia de depresión de la presión arterial, colesterol, triglicéridos y reducción de plaquetas pegajosas. Los triglicéridos son nuestras grasas naturales del cuerpo situadas en los tejidos. Los aceites de linaza pueden ayudar a reducir los ataques cerebrales y los ataques cardíacos. Omega-3 también se encontró mejor
lipoproteínas de alta densidad (HDLS), que es colesterol favorable 
eso ayuda al corazón al desacelerar la obstrucción de las arterias. Por lo tanto, Omega-3 elimina LDL en el torrente sanguíneo para un flujo más fácil.


El aceite de linaza ha demostrado disminuir o reducir el desarrollo de tumores en el seno. La lignina es el factor responsable para reducir o tratar el cáncer. La lignina es un compuesto fundado en estrógenos. Las afecciones cardíacas crónicas también se reducen cuando se utilizan aceites de linaza.


Según los informes escritos, el único riesgo es que aumente de peso. Los aceites de linaza son elevados en calorías, y para reducir los riesgos de aumento de peso, debe incluir los aceites de linaza como parte de su dieta diaria de calorías.


La melatonina es una hormona que se libera a través de nuestras glándulas pineales. Ayuda a influir en el sueño y los nervios. Según los análisis, el aumento de la melatonina puede retrasar el Alzheimer, incluida la demencia. También se ha descubierto que retarda la propagación del tumor, el cáncer y puede retardar la proceso de envejecimiento. 

Cuando la melatonina es baja, podemos sufrir estrés, que induce tensión nerviosa, preocupación constante, ansiedad, ataques de pánico, trauma, etc. La desventaja es que a medida que envejecemos, perdemos la producción de melatonina.

Si padeces problemas de sueño y nerviosos, los suplementos de melatonina pueden ayudar a relajar los nervios y lograr un sueño reparador. Cuando logre un descanso reparador, junto con la relajación, se encontrará cada día mejor. Complemente los suplementos de melatonina con ejercicios y una dieta balanceada.
Visite a su médico antes de comenzar cualquier cosa. Tener una comprensión de lo que su cuerpo necesita es crucial para una buena salud.

Ejercicio 

Sinopsis

El ejercicio es crucial para todas las fases de la vida. Te hará sentir más joven, más fuerte y te ayudará a superar enfermedades variadas ...
Muévanse

A medida que envejezcas, los ejercicios tomarán un papel mucho más crítico, particularmente en la pérdida de peso y el establecimiento de la masa muscular. El ejercicio no solo lo ayudará a adelgazar, sino que también le ayudará a mantener el peso. Los últimos estudios muestran que las mujeres que continúan ejercitándose regularmente tienen más éxito en reprimir el peso que las que no lo hacen.


Entre los entrenamientos más útiles es aeróbicos. Los aeróbicos lo ayudarán a quemar grasa alrededor del abdomen, así como a otras áreas del cuerpo y evitar las muchas causas de la mala salud, mientras quema calorías.


Puedes ejercitarte unos días en casa cada semana y obtener los resultados que visitarías en el gimnasio. Lleva tiempo, así que no esperar un milagro de la noche a la mañana. A medida que comienzas los ejercicios aeróbicos, a tu vez puedes prevenir enfermedades asociadas con el sobrepeso.

Muchas personas creen que tienen que correr de 1 a 2 millas por día y hacer varios ejercicios adicionales para preservar la salud. La idea a menudo los asustará al salir del ejercicio. La recomendación es de quince a veinte minutos cada día, sin importar la complejidad o la facilidad de movimiento. Va a pagar eventualmente. Caminando enérgicamente por un
El cuarto de hora es una gran rutina de ejercicios, que le ayudará a quemar calorías, así como a mover todo el cuerpo.


Los análisis demuestran que integrar ejercicios aeróbicos en su estilo de vida y convertirlo en una actividad física, como caminar enérgicamente todos los días, rastrillar hojas, etc. es un buen programa de ejercicios estructurados, 
que puede mejorar la actividad del corazón, el sistema respiratorio, la forma física y reducirá una variedad de enfermedades. Además, quemará grasa corporal y calorías.


Ahora, si camina caminando, digamos adecuado a ½ hora diaria, puede lograr una forma de vida más saludable. Por la mañana puedes caminar
15 minutos, y caminar 15 minutos más tarde en el día. Cada paso que das para mover los músculos es un paso más para vivir más tiempo, más saludable y más feliz.


La limpieza de la casa, la jardinería, etc. son actividades que lo ayudarán a quemar calorías. La mayoría de las personas pospondrá hoy lo que
puede haber hecho ayer. Intenta evitar postergar las cosas. Lleva solo un par de minutos limpiar una casa pequeña, y una vez que termine, cosechará las recompensas.



conculsion


Los instintos fueron presentados a usted en el momento del nacimiento. Esos instintos pueden guiarte mejor que nada en el mundo. Piense en esto: a través de los años, las personas le han dicho que si se adhiere a un programa de dieta específico, puede adelgazar. La verdad es que ningún plan de dieta en el mundo funcionará para la mayoría de las personas, ya que viven para ser alguien que no lo son.


Los instintos pueden guiarlo hacia una mayor salud, sin embargo, la mayoría de las personas dejarán de lado los instintos naturales. Por ejemplo, algo te dijo que no fueras al bar anoche. Sin embargo, puede ir de todos modos y preguntarse por qué no se siente bien al día siguiente.


Si deja la naturaleza para seguir su curso, notará el camino correcto a seguir. Tienes que construir sabiduría para llevarte a donde deseas ir. La sabiduría es percepciones e inteligencia. Cuando utilizas la sabiduría para llegar a decisiones, utilizas el buen juicio, mientras formas pensamientos incisivos que te ayudan a ver con claridad. La sabiduría promueve el sentido común. Obtienes sabiduría por conocimiento, comprensión, perspicacia, etc. Así que comienza hoy.

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