Plan de dieta súper saludable!


¡Prepárate para perder 10 libras! Prestando atención a la cantidad de alimentos que consume, eliminando el azúcar y la grasa innecesarios de sus alimentos y asegurándose de incluir comidas y refrigerios absolutamente deliciosos para mantener satisfechas sus papilas gustativas. ¡Use este plan de dieta fácil de seguir y súper saludable para perder los primeros 10, los últimos 10 o 10 entremedio! Debido a que es un programa equilibrado y flexible, puede mantenerse en esta dieta todo el tiempo que sea necesario.




Top Secretos Rapídos

• Mantenga un registro de todo lo que come y bebe. No es necesario calcular las calorías, solo anote el tipo de comida o bebida y la cantidad.
• Reduzca la ingesta de grasa a la mitad, es decir, la mitad de la cantidad de margarina o mantequilla en la tostada, las verduras y el panecillo, la mitad de la mayonesa en el sándwich y la mitad del aceite en la sartén cuando salte los alimentos. ¡Entiendes la idea!
• Limite las golosinas de azúcar a tres veces por semana como máximo.
• Incluya buenas fuentes de proteínas en las comidas, pollo, pescado, legumbres, maní, requesón, huevos o yogur.
• Coma al menos un almuerzo y cena sin carne cada semana para reducir la grasa, aumentar la fibra y adquirir el hábito de preparar comidas con granos enteros, frijoles y verduras.
• Si actualmente no usa leche desnatada, baje al nivel de contenido de grasa en la leche que usa. Por ejemplo, si actualmente usa dos por ciento, use solo un uno por ciento. Si insistes en leche entera, prueba dos por ciento.
• Coma al menos dos porciones de fruta fresca todos los días. Elija cualquier tipo de fruta que esté en temporada.
• En lugar de jugo de frutas para el desayuno o el refrigerio, beba agua. Agregue una rodaja de limón o lima para la ralladura.
• Incluya dos porciones de vegetales con almuerzo y cena, para un total de al menos cuatro porciones por día. 
• Elija de una a dos porciones de alimentos elaborados con granos integrales en cada comida.
• Apague el televisor cada vez que come, esto incluye comidas y refrigerios. Los estudios demuestran que automáticamente comemos porciones más grandes cuando comemos bocadillos delante del tubo, y típicamente esos alimentos tienen un alto contenido de grasa y azúcar, ¡lo que significa un exceso de calorías!
• Elija calorías que pueda masticar: eso significa solo bebidas sin calorías (a excepción de la leche) Los refrescos están cargados con calorías vacías, y los jugos de frutas proporcionan menos fibra y vitaminas por caloría que la fruta de la que están hechos.
• Planifique con anticipación las comidas y meriendas para que sepa exactamente lo que planea comer. La elección de último minuto tiende a ser más alta en calorías y menor en satisfacción.

DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: 

Esta información no es presentada por un médico y es solo para fines educativos e informativos. El contenido no pretende ser un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Siempre busque el consejo de su médico u otro proveedor calificado de atención médica con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una afección médica. Nunca ignore el consejo médico profesional o demore en buscarlo debido a algo que haya leído.



Dado que los suplementos naturales y / o dietéticos no están aprobados por la FDA, deben ir acompañados de una renuncia de dos partes en la etiqueta del producto: que la declaración no ha sido evaluada por la FDA y que el producto no está destinado a "diagnosticar, tratar, curar o prevenir cualquier enfermedad ".

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