Tome el control de su salud


En gran parte, usted tiene el control de su salud, no de su médico. Y tomar el control de su salud en realidad no depende de si tiene o no condiciones médicas.

Tomar el control significa desarrollar hábitos y disciplina.


Lo más importante que puede hacer es educarse a sí mismo. Conozca sus problemas de salud y cómo puede cuidar su cuerpo. ¿Qué dicen los últimos estudios? Internet es un excelente lugar para investigar problemas de salud. A veces, encontrar formas diferentes de hacer las cosas puede ayudar.


Ahora, tómese el tiempo para decidir cuáles serán sus objetivos de salud para el próximo año. Escriba la (s) meta (s) hacia abajo. Algunos ejemplos de objetivos pueden ser:

- Para detener la dieta yo-yo y enfocarse en estar más saludable.

- para comenzar a hacer ejercicio regularmente.

- para avanzar hacia mi peso perfecto.

- para encontrar formas alternativas de controlar la diabetes.

Luego enumere formas específicas en que puede lograr estos objetivos. Por ejemplo, pruebe una nueva receta sana para cenar una vez a la semana, vaya al gimnasio cinco días a la semana o busque nutrición en Internet 10 minutos al día.

Trabaja en tu mente y tus patrones de pensamiento. Debe creer que puede volverse saludable y alcanzar su peso ideal antes de que pueda hacerlo. Aprender a aceptar lo que no puede cambiar, pero esforzándose por cambiar lo que puede, es la clave. Una gran parte del éxito en la mejora de la salud es sentirse cómodo contigo mismo para empezar.

Encuentre tiempo para hacer algo bueno para recompensarse por hacer este compromiso para mejorar su salud. Recompénsese cada semana mientras se encuentra cumpliendo sus objetivos.

Si tiene otra persona con quien trabajar, tendrá más éxito en cumplir sus objetivos de salud. Este compañero debe ser alguien en quien pueda confiar para compartir sus sentimientos.

Ayuda tener un compañero para la responsabilidad. Trabajamos más duro cuando sabemos que alguien nos está mirando y haciéndonos responsables. Un buen socio también nos ayuda a ser realistas en nuestros objetivos y nos desafía a crecer.

Trate de encontrar a alguien que lo anime en los momentos difíciles y celebre sus éxitos con usted a medida que logra sus objetivos. Y, por supuesto, debes ser ese tipo de compañero para tu amigo a cambio.

Puede considerar formar un grupo de apoyo informal con algunos de sus amigos o conocidos. Las personas que pertenecen a un grupo con intereses mutuos y un propósito compartido logran más. Un grupo puede reunirse semanalmente o mensualmente y discutir el progreso o las preocupaciones y ayudarse a alentarse mutuamente. Algunas veces, todo lo que una persona puede necesitar es otra opinión o simplemente un pequeño estímulo para ayudarlos a pasar un lugar donde están teniendo problemas. Incluso si lo está haciendo bien, tal vez podría ser de ayuda para alguien más que está luchando.



La comunicación es importante al armar un grupo. Establezca un horario y método regulares para informar el progreso entre ellos y manténgalo. Establezca puntos de referencia realistas para monitorear su progreso. Recompénsense por su esfuerzo. Haga algo divertido como grupo de vez en cuando.

Puede haber grandes recompensas al trabajar con otros hacia objetivos comunes. Hace que el viaje sea más agradable y productivo.

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