Un enfoque práctico para una alimentación saludable



He estado haciendo flexiones de brazos cinco días a la semana durante más de 25 años.
 Mis brazos son bastante fuertes pero no sucedió de la noche a la mañana. No hice flexiones durante un par de semanas o meses y luego me detuve. Tenía que hacer lagartijas como un hábito si quería obtener continuamente los resultados que tengo.


Exactamente lo mismo es cierto con una alimentación saludable. Nunca estará sano, comiendo alimentos saludables de vez en cuando. Tienes que hacer un hábito de comer saludablemente si quieres obtener salud nutricional. La gente se sube al "carro de la banda" de la alimentación saludable cuando leen libros o visitan sitios web que hablan sobre nutrición. Si bien muchos de estos libros y sitios web le dicen qué debe comer para estar sano, no le enseñan cómo hacer un hábito de comer saludablemente. Por lo tanto, en un corto período de tiempo cuando surgen las tentaciones, las personas vuelven a sus viejos hábitos alimenticios no saludables.



 ¿Qué es un hábito? Según el diccionario de Webster, un hábito es 
"un patrón de comportamiento adquirido por la repetición frecuente o la exposición fisiológica que se muestra con regularidad o aumenta la facilidad de ejecución".

¿Puedes ver que si simplemente aplicamos este principio a una alimentación saludable, estaremos en camino hacia una salud vibrante?

Malos hábitos alimenticios:

Los malos hábitos alimenticios no se desarrollan de la noche a la mañana. Para la mayoría de las personas, estos hábitos comenzaron a formarse cuando eran niños. Por lo tanto, una razón por la cual a muchos adultos les cuesta romper sus malos hábitos alimenticios es porque estos hábitos han sido parte de su estilo de vida durante muchos años.

¿Por qué comemos comida?

Hay dos razones principales por las que comemos alimentos. Una es para suministrar combustible a nuestro cuerpo. La otra razón es por placer. Desafortunadamente, algunos de los alimentos que nos proporcionan placer no son saludables.

La mayoría de las personas hacen sus selecciones de alimentos según lo que ven, huelen o saben. Mire estas tres oraciones: ¡Esa tarta se ve bien! ¡Esa tarta huele bien! ¡Esa tarta seguramente sabe bien!

Tenga en cuenta que las tres declaraciones implican comida y placer. Sin embargo, la comida que está produciendo el placer (en esta situación, el pastel) puede o no ser bueno para usted desde un punto de vista nutricional. Es por eso que debemos ser sabios en nuestras selecciones de alimentos y no simplemente dejarlo a nuestro sentido de la vista, el gusto o el olfato.

Comer sano puede ser agradable:

Algunas personas piensan que comer saludablemente es aburrido e insípido. Creo que una de las razones por las que piensan así es porque la mayoría de los anuncios comerciales que vemos promueven alimentos con alto contenido de calorías, grasa o azúcar, y solo un pequeño porcentaje de los anuncios de alimentos se hace con frutas, verduras, granos y frijoles. Por lo tanto, si hubiera más educación nutricional, cada vez más personas encontrarían que comer saludablemente es placentero y sabroso.

Cómo los hábitos alimentarios saludables cambiaron mi vida:

En 1998, mi esposa finalmente me convenció de ir al médico para que me hiciera un chequeo. No me sentía mal, pero ella dijo claramente que era una buena idea hacerse un examen físico anual. Gracias a Dios que la escuché.

He estado atlético toda mi vida. Corro 18 millas a la semana. Entonces, cuando fui al médico, no esperaba escuchar las malas noticias que me dio. Él me dijo que tenía diabetes en el límite.

La diabetes puede ser muy peligrosa si no se trata. Es una de las principales causas de muerte en los Estados Unidos. Es una enfermedad del páncreas que hace que el cuerpo deje de producir la insulina que necesita para regular el azúcar en la sangre.

Mi médico me dijo que no necesitaba medicamentos, sin embargo, me sugirió que comenzara a leer algunos libros sobre alimentación saludable. Ese fue el comienzo de mi camino hacia hábitos alimenticios saludables que cambiaron mi situación de salud. Hoy puedo decir honestamente que estoy en excelente estado de salud. Me siento genial, duermo bien, la gente me dice que no me veo de mi edad, mantengo un peso saludable, no tomo ningún tipo de medicamento, mi presión arterial es normal, mi nivel de azúcar en la sangre es normal, mi colesterol es normal , mi sistema inmune es fuerte y la lista continúa.

Es grandioso tener buena salud y agradezco a Dios por ello. Sin embargo, no creo que esté sano por casualidad. Creo firmemente que una razón principal por la que estoy sano es porque asumo la responsabilidad personal por mi salud. Hacer un hábito de comer saludablemente es una gran parte de esta responsabilidad. Nuestros cuerpos físicos tienen leyes que se rigen por una nutrición adecuada. Si violamos estas leyes al comer de manera consistente alimentos no saludables, nos enfermaremos.

Comentarios

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...