Un enfoque saludable para el estrés


Diferentes personas se molestan por diferentes razones. 

Un gran juego de deportes, una presentación en la oficina, fechas límites en el trabajo, incluso otras personas y relaciones --- todo esto puede causarnos estrés. Esta sensación de ansiedad leve puede causar diferentes resultados, incluso consecuencias negativas. Un estudiante puede reprobar su examen simplemente por estar estresado o cuando se encuentra con un bloqueo mental que impide un estudio efectivo u obtiene las respuestas correctas para un examen.   



El estrés, como reacción humana normal, es la reacción del cuerpo ante los desafíos crecientes y las situaciones difíciles. Todos, de una manera u otra, encuentran estrés siempre que sea posible. Es simplemente inevitable. Las personas y los eventos tienden a chocar, lo que resulta en estrés. La gente trabaja, juega, estudia, hace cosas todos los días, y es imposible no sentirse estresado de una forma u otra. En este punto, cuando las personas no quieren experimentar mucho de esto, recurren a medicamentos para combatir el estrés, también asociados con la ansiedad para un alivio instantáneo.



Un enfoque más saludable para aliviar el estrés es practicar técnicas de estrés que puedan mantener el equilibrio y la regulación de la persona tanto en el cuerpo como en la mente. El ejercicio es una técnica de estrés que no solo es buena para su salud física sino que también ayuda a aliviar la tensión y la frustración de una persona. Los deportes y otras rutinas de ejercicios son excelentes maneras de aliviar la tensión. Muchas personas que desean controlar el estrés van a una clase de boxeo, se unen a un club de ciclismo o participan en otras actividades de ejercicio que les permitirían liberar su estrés.

Además del ejercicio, otra técnica útil es practicar la respiración profunda, que le da a la persona una sensación de relajación. Los recuentos y ritmos respiratorios adecuados se utilizan como técnicas de estrés que eventualmente conducen a una mayor relajación. Las actividades de relajación como el Yoga o el Tai Chi también pueden eliminar el estrés relajando la mente y el cuerpo y, por lo tanto, aliviando los patrones de estrés en todo el cuerpo. El yoga y el tai-chi también ayudan a desarrollar la concentración y la conciencia positiva del cuerpo. Estas artes orientales han sido practicadas por millones de personas durante siglos y la investigación médica ha documentado los efectos beneficiosos de estos modos de ejercicio. Al moverse lentamente con facilidad y siempre en un estado de relajación, la persona que realiza estas actividades se sentirá bien, y pronto la sensación de relajación seguirá. La relajación muscular también funciona para aliviar el estrés. Mediante la respiración profunda y la constante contracción y relajación de las diferentes partes del cuerpo, la persona se sentirá relajada después de la contracción, lo que también libera el estrés. La terapia de masaje también ayuda a combatir el estrés. Masajear el cuero cabelludo, presionar los hombros o incluso los ojos puede disminuir el estrés en esa parte del cuerpo.

La gente debería echar un segundo vistazo a estas técnicas de estrés. Pero para aquellos que han probado cada masaje o técnica de manejo del estrés, tomar un medicamento con receta puede ser la última opción. Sin embargo, el uso de estos medicamentos casi siempre tiene efectos secundarios. Pero con el asesoramiento adecuado del médico, el uso de medicamentos seguros y probados puede ayudar a las personas que necesitan un alivio rápido. Hay muchas formas saludables de combatir el estrés.

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