Su dieta ... ¿Está poniendo en riesgo su salud?


¿Te sientes cansado, estresado o apático? ¿Sabía que estos son signos comunes de una dieta que carece de valor nutricional? Si está a dieta, está enfermo o sigue una dieta de comida rápida, debería preocuparse de que usted y su familia obtengan una nutrición adecuada de sus alimentos.


- ¿Cómo puede saber que está obteniendo suficiente nutrición?

Si descubres que pasa un día y que lo único que has comido es un bagel y un café o tal vez algo de comida rápida, sin duda sentirás los efectos físicos de la falta de nutrición. La falta de claridad mental, debilidad e irritabilidad son todas señales de que no le ha dado a su cuerpo suficiente comida buena para comer.



Por otro lado, si usted o sus hijos disfrutan de dietas altas en calorías regularmente, notará los efectos de la sobrealimentación. El aumento de peso y los síntomas relacionados también afectarán tu energía y ejercerá presión sobre tu cuerpo.

- Debajo y sobre nutrición. Encontrar el equilibrio

Su dieta es un elemento crucial para sentirse bien, fuerte y alerta. Si has estado sufriendo de una dieta que carece de nutrición, o de una indulgencia excesiva en la nutrición, sin duda sentirás los efectos en tu salud en general, y lo que es peor, es posible que estés preparándote para una enfermedad más grave.

Obviamente necesitas calorías para la energía. Es vital obtener la cantidad necesaria de calorías todos los días para mantener una salud óptima. Las personas que no consumen la cantidad adecuada de calorías debido a su mala salud, discapacidad física, dieta o problemas de absorción, generalmente comienzan a perder peso, carecen de concentración y, a medida que pasa el tiempo, comienzan a perder la función de órganos como el sistema reproductivo. y, finalmente, las principales funciones del corazón y los pulmones.

Una dieta demasiado alta en calorías también pondrá en riesgo su salud. Más común que la desnutrición en países desarrollados como Estados Unidos, la obesidad ejerce presión sobre los órganos y aumenta el riesgo de problemas de salud como la diabetes, las enfermedades cardíacas e incluso el cáncer.

Saber cuál es el tamaño de una porción típica de los alimentos puede ayudarlo a determinar si usted (o un miembro de su familia) está consumiendo la cantidad apropiada de calorías. Es importante que los padres enseñen a los niños hábitos alimenticios moderados para garantizar una buena alimentación de por vida. No puedo enfatizar este punto lo suficiente!

- ¿Qué tan nutritivo es tu comida?

Además de simplemente observar la ingesta calórica, es importante que tu dieta también tenga un gran valor nutricional. Podría comer una caja entera de rosquillas para satisfacer sus necesidades de calorías sin haber cumplido con sus requisitos diarios de vitaminas, proteínas, calcio y otros minerales.



Elegir una dieta que carece de nutrición de forma regular conducirá a una menor resistencia a la enfermedad, debilidad general e irritabilidad. Otras deficiencias de la dieta, como la falta de calcio, pueden conducir a trastornos más graves como la osteoporosis.

Mientras que las mujeres embarazadas y / o lactantes, las personas mayores y enfermos no tienen más remedio que complementar su dieta con multivitaminas, la persona sana promedio debe tratar de obtener la mayor parte de la nutrición que necesitan en una dieta normal que incluya frutas, verduras , proteínas (carne y lentejas), lácteos y fibra pan y cereales).

- ¿Y qué hay de la hamburguesa ocasional?

La comida rápida en la dieta no es dañina si solo es un tratamiento ocasional, pero puede mostrar sus efectos negativos si se consume como una parte importante de la dieta. Educarse a sí mismo y a su familia sobre lo que es una dieta saludable les ayudará a usted y a su familia a sentirse bien y disfrutar de buena salud en los años venideros.

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