Consejos sobre la salud y la pérdida de peso para mujeres # 1: Perder peso para combatir la osteoporosis

Es un hecho bien conocido que el ejercicio y la pérdida de peso hacen que ambos se vean y se sientan mejor. Otro conocimiento común es que perder peso, controlar su dieta y hacer ejercicio regularmente le da un corazón más saludable .

Además de los beneficios anteriormente mencionados de una dieta adecuada y el ejercicio son varios otros beneficios para la salud muy específicos de tener un programa regular de ejercicio y pérdida de peso.


Un beneficio adicional para la salud de las actividades de ejercicio y pérdida de peso es proteger contra osteoporosis,  la enfermedad que hace que los huesos sean débiles y quebradizos con la edad.

Se ha demostrado que las actividades que soportan peso como caminar, máquina elíptica y trotar fortalecen el sistema esquelético y reducen el riesgo del desarrollo de esta enfermedad muy debilitante.

La razón principal de esto es que los ejercicios que fuerzan al cuerpo a soportar peso hacen que los huesos sean más densos a lo largo del tiempo en comparación con un estilo de vida sedentario, en el que los huesos se vuelven más débiles y frágiles debido a la falta de fuerza contra ellos.


En las mujeres en particular, los bajos niveles de estrógeno que a menudo acompañan a la menopausia y / o la menstruación muy esporádica empeoran el problema ya que los huesos pierden gran parte de su contenido mineral y se debilitan en consecuencia.

Además, también se ha demostrado que las actividades en las que muchos participan para perder peso o mantener una composición corporal ya saludable ayudan a prevenir un mayor desarrollo de la enfermedad para aquellos que ya han sido diagnosticados y han recibido autorización de su médico.

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